乾坤道每日训练内容

一、有氧训练

早7：00～午11：00训练内容：1、桩功训练（60-90分钟）；2、高频震颤（5-15分钟）；3、揉筋训练（10-20分钟）；淌劲训练（30分钟）。

    二、无氧训练

    午14：00～晚17：00训练内容：1、高频震颤（20分钟）；2、揉筋训练（20分钟）；3、操拳训练（定步、活步、追步）（60分钟）；4、喂手训练（15分钟）；5、引手训练（15分钟）。

    注：1、必须保证每日训练；2、保证训练时间；3、保证营养。

标签: 大成拳传人王仁杰   
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