笔者是一个刚刚注册论坛的新人，同时也是刚刚学习太极的后辈，或者可能连学习都说不上，我会在之后给大家做出解释的，呵呵。我有几个问题需要向各位良师益友请教。归结主要是2个大问题，一个是我这几天的心得向大家请示，请大家指点，二是希望寻求明师学习太极。

先向大家介绍一下我的个人情况，我是在外求学之人，我是吉林长春人，23岁，现在北京化工大学读研究生，之前在这读的本科，我是一个化学专业的本科，研究生转向了生物材料，主要学习生物医学材料、药物控制、生物化学等知识。我虽然是一个地地道道的理工科的人，但是从中学时代我对文学和历史学比较有兴趣，对我国的传统武术更是喜欢，只可惜我从未练过武术，我是一个北方人，我这人为人向来豪爽，不拘泥，可惜懒惰真是我的坏毛病，母亲也时常说我，我不喜欢动，中学时代还时常打打篮球，跑步，到了现在还不如以前，170的身高却有快90公斤的体重，实在是 哎。。我整体的身体倒是没什么毛病，体检的时候医生也说了都还算健康，就是需要减轻体重。想了些方法，也不知道如何办 哎。。。！！！

再说说我和太极的初识，是在荧幕上吴京的《太极宗师》，但当时也没有多想。只到前些日子我突然有强烈的冲动想要重看这部电视剧，竟深深迷恋上太极拳，至此我认识了贵网站，我登陆贵网也有一段日子了，今天还是首次登陆论坛，注册发帖，是心中有问题请教各位。

我在7月15日开始有意识的开始收集太极拳的相关资料的，从理论到套路演练视频，从内功心法到技击，收集倒也算全面，只是还没有练习，都是纸上的。一个观念我至始至终都是坚持的，就是基本功一定要扎实，基础打得牢靠，才能有提高的空间。我先前的是想找个补习班学习的，看了一些网友讨论的套路，拳架，我知识实在是匮乏，可以说是拳盲，这些对我来说都很困难，觉得如果一个补习班单单讲一些套路对我来说真的不合适。
我仔细的阅读了我收集到的资料，看到说练太极要先练桩功，练无极太极桩等等，我也在7月19日简单找着做了一下，不到20秒膝盖不舒服，感觉上面的要求对我来说很多不明白。我又近一步查找资料，觉得练内家拳，练习内力至关重要，我找来了一些内功心法，有些不同的练法我也感觉很困惑。例如介绍的唐代李道子的7层功法，陈式太极的打坐，静桩功夫，其中以意领气，所意领的经脉穴位方法不同，我一个初学者根本不能辨别。自己也实在不敢盲目练习，我还是仔细看了所有的练功心法，找到了一个我自认为的源头，学习如何呼吸吐呐。我找到了腹式呼吸这个概念，初步了解了顺腹式呼吸，逆腹式呼吸，于是在7月20日晚上我躺在床上练习了顺腹式呼吸，开始的10分钟，我确实有刻意追求呼吸绵长，感觉不舒服，吸气倒还可以，但呼气时候就不够顺畅，我还是按照要求继续做着，呼吸了一段时间后，渐渐适应了起来，一呼一吸估计也能达到7、8秒的样子，且没有憋闷的感觉，呼吸了一段时间，左臂有热涨、骚疡感觉，而且本来是要睡觉的反而越来越精神，不敢再练，一个小时才入眠，精神实在有些亢奋。
7月21日早上起来，我到户外呼吸了一下新鲜空气，回来后又从新看了下资料，看上面写太极的静桩采用逆腹式呼吸，我就想要不练练这个把。关于这个逆腹式呼吸，我不仅看了文字描述，还看了动画教学，不过我认为我自己好象还是没有太掌握。我开始是刻意在吸气时候提臀和压紧小腹呼吸，呼气时候往外撑小腹，初练此，感觉甚是别扭，呼吸不舒畅，尤其感到横膈肌难受，我不知道我练的是否正确，又看了下逆腹式呼吸的原理，吸气时候，小腹收紧可使浊气尽可多上生，可在呼气时候使浊气多排除体外，多吸收新鲜的氧气，提高了呼吸的质量，呼气时候，气分两走，一部分从鼻口留出，一部分气沉丹田。我结合我所学的现代科学知识，我的理解是肺部呼吸，氧气进入肺泡把全身的代谢废物二氧化碳（CO2）交换出去，而人的每次呼吸显然不可能只能单一的排除二氧化碳，比有二氧化碳剩余，这个我认为就是呼吸的质量问题，二氧化碳多了刺激中枢神经，有一定的麻痹作用，所以人们在打哈欠时候口中呼出的气体多是二氧化碳，靠逆腹式呼吸可以提高呼吸质量，自然就有提神作用，可保精神愉悦，此外这种呼吸可提高肺活量，提高呼吸量，呼吸的氧气量大了，呼吸的质量提高了自然一切就都完善起来。
所以我坚持了这种呼吸，1天多后，横膈肌的难受渐渐减轻，我感到两臂周围环绕着一层暖气，这几天北京的早晨空间还算凉爽，我5点时候到户外去，同学这个时候有被凉醒的，他还是盖着厚被子呢，由于我对站桩的动作要领也不熟悉，套路就更无从说起，我只是先活动了下筋骨，主要以腰、膝盖为主，也就5分钟后，我随意的到一片绿树下，自然而站，采用逆腹式呼吸，5分钟后，两臂周围环绕着一层暖气，我丝毫感觉不到外边的凉气，而且渐渐有出汗的感觉。我每天早上到户外有40分钟左右把。为了练习太极，我正在努力改变自己懒惰的习惯，我现在每天生活很有规律，晚上11点休息，早上5点到户外呼吸练习，一日三餐，我住在7楼，现在每天上下10几次，我再说最近2天的感受，对于逆腹式呼吸，我也渐渐感到适应，双臂周围环绕着一层暖气也是从早到晚保持着，由于我比较胖的缘故，自然能吃，现在饥饿感居然下降，饭量也有所减少，昨天7月22日 某个时刻，肠鸣了几下，7月23日今天双臂周围暖气照旧，其他一切正常，2天前的些微便秘，今天也所改善，我现在的想法是想继续把逆腹式呼吸强化，以达到熟练，而后能配合一定的动作也能达到相协调，而其他的站桩和架势在呼吸达到非常熟练后再学习，那些动作的要领的理论我先学习，我还学习了些经脉、穴位的基础知识。

这就是我这几天初学的体会，我现在每天能保持愉悦的心情，一切能够自然，全身感觉也是大学以来最舒服的感觉，让我敢到欣喜，我现在想拜师傅系统学习太极拳，却又不知如何拜访，是捆饶我的一个问题。还有我这种先熟练呼吸，再练桩功，之后再练拳架的思路是否正确，以及我这几天练习的中的体会中的现象和问题也向广大师长拳友指正，最后祝广大朋友都能学有所成，祝贵网越办越好，也希望我自己早日找到师傅。

像搞这种呼吸比较玄乎的东西，建议刚开始不要练！先从 打套路、练下盘开始，逐步体会去僵求柔，身心轻松自在，气沉丹田！
     北京的练拳 培训等信息很多的！建议去 培训信息看看！

复式呼吸的确很重要，但是刚开始学还是以套路为主，当练到一定程度后才能开始体会到呼吸的作用。。。

不管练太极拳还是气功,不要自学,这样容易出现偏差,到时不但得不到锻炼身体的结果,反而会适得其反

我感觉自学的局限性太大,但也不是不可以,只是在自学的人一定要清楚自己自学所能达到的效果,这样即使出了偏差也不会走得太远,当然这一切都是在没能找到师父的情况下不得已而为之的,北京有好多太极拳师父,我相信在北京师父不难找吧,祝你好运喽!

有心载花花不成,无心插柳柳成荫.一切都要顺其自然.呼吸的问题需要具备很多条件,初学先学套路,去刚为柔,然后~~~~~~

本不想留言。但越看越觉得这位朋友进入误区，太极拳讲究松沉圆活。而不是以呼吸练习内劲，是要通过拳架子的练习达到呼吸一体松紧有度，有意求软无意成刚的境界，像你这样只练呼吸根本不是太极拳，太极拳讲究逆势呼吸，但决不能刻意去练习。否则就会虚实不分。建议你要有外而内，脚踏实地，不要追求虚无缥缈的东西

看到作者,我好佩服,一开始就练呼吸,我是先练88式杨式太极开始的,感觉有收获.