太极拳继承了中国传统的养生之道，在健身、治疗和抗衰老上有很好的养生保健功效。近几年来，太极拳在中山日渐流行广泛。每天早晚，在全民健身广场上或者孙中山纪念堂门前的空地上，总可以看到一群身穿练功服的男女老少，在全神贯注地练习太极拳。他们时而徒手推拨，时而舞剑展扇，步法刚柔并济，姿态标准优美；他们沐浴在初升或者将落的阳光里，展示着他们健康的体魄。

健康与传统文化不分离
人物：高先生
职业：白领
练习时间：八个月
练习效果：自从练习太极拳感觉精神日益充沛，尤其喜欢太极文化。
      长年忙碌于工作的高先生，进入40岁以后，逐渐感到体力不支、身体疲倦。因工作原因，他的精神长期处于紧张状态，加上自己又不喜欢体育运动，身体很少得到彻底放松。
      “我从小就喜欢太极拳，但苦于良师难遇、工作繁忙一直没学过。”高先生说，有一次，他看到教练职士雄在教学员练太极拳，立刻被他的拳法所吸引，从那以后就加入到练太极拳的队伍中。
      高先生说：“每天早上打完太极拳去上班，感觉浑身有使不完的力气。以前总觉得太极拳动作慢，打起来枯燥乏味，学习一段时候后，我被太极拳的文化深深吸引，发现其中有许多乐趣。”高先生认为，太极拳蕴涵丰富的哲理，能指导他的工作和生活。在他看来，太极文化是中国文化不可缺少的一部分，他希望更多的人把中国传统文化继承发扬下去。
太极教练职士雄：
      像高先生这样进入中年后感到体力不支的人很多，他们属于亚健康人群。有些人练习一段时间太极拳后，身体状况有明显改变。因为太极拳强调呼吸自然、缓和而有深度，能促使横隔膜及呼吸肌肉的活动能力加强，令呼吸更畅顺。太极拳除提高力量、平衡性、柔韧性、速度和灵敏性等外，还能锻炼练习者的心肺功能，可以延缓衰老。中医认为，练太极拳能加强肾藏精、保精的功能，调节内分泌系统。因此，练太级拳不仅能改善腰腿酸软现象，还能改善因体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显提高睡眠质量。
      职士雄教练5岁跟随父亲学打拳。他说：“经过二十多年的学习，我发现，25岁之前我仅仅是在打拳；25岁之后，我理解了打太极拳要结合上中国的文化。如‘青龙出水’这一招式，‘青’字意思为由下往上涨，结合太极拳，整个招式在打的时候要求打拳者想象着有一条青龙从水中出来，所以拳头就要由下往上打。”
      职教练说，现在很多人学习太极拳只是为了打拳、学招式，忽略了每个招式的由来，打出来的拳法畏畏缩缩、缺少气势，也不会对健康状况有太大改善。一个好的打拳者能很好地把典故、文化融入拳法，做到阴阳协调。“先哲的主观意识并非凭空想象，而是客观存在的真实反应。打太极拳要遵循天地的运动规则，阴阳相配、动静结合，细节动作要贯穿于拳里。”他解释道。
一家三口练习太极
    　　
人物：阿豪一家
职业：美发业
练习时间：大半年
练习效果：阿豪自觉精力更旺盛；阿豪太太的消化系统功能恢复正常。
      一向注重身体健康的阿豪，工作之余经常做健身。可每次做完健身他总感觉肌肉疲倦，原本想让身心放松，结果却适得其反。看到姐夫练太极拳把肩周炎练好了，他便开始跟随职士雄学习太极拳。
      阿豪练习了2个月，身体就发生了很大的变化。他说：“感觉浑身有用不完的劲，我把太太叫来一起练。她练习了一段时间，腹胀的老毛病很快就好了。”看到效果明显，阿豪夫妻俩把儿子也拉来练习太极拳。
      阿豪的太太告诉记者，她认为儿子的协调性不好，才让他来学太极拳的，没想到儿子很喜欢这个运动。她认为练太极拳不易受伤，能锻炼孩子的毅力。另外，练太极拳还不受时间、场地的限制，不需要硬件设备，只要有块空地，想练就练，是项方便练习的运动。
太极教练职士雄：
      现代社会是竞争激烈的社会，现代生活的一大特点是快节奏、高效率，使许多人长期处于高度紧张的状态，身心长期处于超负荷的紧张状态，这势必会危害身体健康。当人们的精神负担达到极限状态时，血液及内分泌的免疫球蛋白便趋于消失，这一时期人体的免疫力变低，各种传染病、肿瘤等就会乘虚而入。其中尤以肠胃病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病为甚。练习太极拳要求放松、思想集中，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲劳，活跃情绪，恢复神经系统的平衡，从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强，能提高人们对疾病的抵抗力。
      职士雄说：“太极拳是一种缓慢柔和的运动，会促使血管弹性的增加，使毛细血管的功能增强，加强心肌的营养。同时能使血管神经稳定性增强，适应外界的刺激。打太极拳时四肢都在运动，血液循环流畅，毛孔扩张，通过意念的控制，身体进行有氧运动，能排出体内毒素。”
      对青少年来说，太极拳能修身养性、磨练意志，促使思想专一，有助于学习。“青少年练太极拳能使其脊椎健康，达到身心的放松，养成乐观的性格，对培养他们的品德、毅力、恒心和耐性都有好处。”职士雄教练说，现在他有不少年龄不大的小学员。
   
男女老少皆可练
      职教练说，男女老少都可以学习太极拳。对于孩子，他特意编出一套简便易学的套路。由于小孩子爱动，自制力差，职士雄就采取教小朋友记口诀的方法，磨练他们的意志力和定性。“小孩子需要安静，思维静才能学东西。我教小孩子招式，不教理论，当他们长大后，就会慢慢悟出太极拳的真正打法。”
      职士雄针对不同年龄推出不同的拳法，小孩子以“快”拳为主；20-45岁的人先学习一路拳，后学习二路拳；50岁以后的人学习一路拳。职士雄说：“一路拳是以养生为基础，保持体内平衡，进行保健；二路拳以‘快’为主，具有爆发力和攻击性，适合年轻人学习。”谈及太极拳的锻炼价值，职士雄介绍说，太极拳是一种比较柔和缓慢、重意轻力、练内修身的拳术，是吸收各家拳法，结合古代导引吐纳之术，运用经络和阴阳学形成的一种拳术，是对身心十分有益的健身活动。
    “长期练习可以提高人的平衡能力，有益于防治骨质疏松。加之动作柔缓，更可克制焦躁，使心态趋于平衡，从而改善神经内分泌系统功能。”阿豪的太太告诉记者，没学之前，她认为太极拳是一个枯燥的运动。学习了一段时间，她发现有很多乐趣，以前经常腰酸背痛的毛病都好了。“我感到现在身体的弹性很好，全身充满了活力。”她说.   

来源于：中山商报