我是太极初学者，现在联系呼吸的方法。感觉在做逆腹式呼吸时腹部吸气时比较紧张，呼气时不能完全放松。好像腹部有肌肉在跳动。到底是哪里练得不得法呢？请大家指点一下！！

完全放松，呼吸就很难做到悠长。请问大家在做一组呼和吸时大约用时多少秒呢？我在完全放松时，一个呼和吸大约8秒，吸4秒，呼4秒。自己感觉的问题有：
1，听说吸要快一点，呼要慢一点，不知是不是真的？
2，不知道吸到什么程度算是吸满了，呼吸吐纳时需要吸满吗？吸得太多，感觉胸腔打开得很大，像自然呼吸法不知道有没有问题？
3，呼气呼到什么程度算沉得足够深了？

连呼几秒吸几秒都那么刻意追求，太不放松了吧。我感觉只要身心放松，力求把动力做准确到位，以外部动作的准确到位来引导内部气息的运转，顺其自然就行。而时间久了，就慢慢形成了逆腹式呼吸。不妨体会一下。如金鸡独立，动作时是吸气，但为了能够提起腿、领起腰来，腹部自然就是收缩的。自己的一点感觉，不一定对。因为俺到现在也还在自己瞎摸，没有找到老师指点。

不要再刻意去追求呼吸的配合，要自然呼吸。一般说来，功夫到一定时候，呼吸会自然配合。这时候就达到了一个高级阶段。如果功夫不到时候，就去配合呼吸，很容易出问题

初練呼吸不暢順, 多半是胸口未放鬆, 尾閭沒有中正. 這都影響氣下丹田.

鬆(空)胸下氣. (胸中空氣下丹田).

關於練太極拳要不要練丹田. 我經驗是練健身的可不用管丹田, 沒有老師指導的不應練. 如果是當太極拳是武藝是要練的. 不過當丹田有了, 反要不管. 否則不能有新突破, 會停留於力氣階段. 太極拳終不能入門.

此外, 用丹田而有不產生緊張, 主要是吸短, 領長, 呼亦要比吸細長. 不要感不舒服的氣閉.

[ 本帖最后由 Adam 于 2007-8-29 21:29 编辑 ]

我倒也不想太追求动作和气息的配合。不过，小弟平时比较喜欢运动，所以节奏感和配合感很强。所以明显感到在太极拳中动作和气息的配合是自然而然的，比如一掌推出去，必定是呼气，要是吸气的话，我就会觉得不对劲不顺畅。所以，由于气息比较短拳又打得慢，所以打拳的时候感到不太顺畅，有憋气的感觉。