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taijilogg

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发表于 2007-9-3 09:26 资料文集短消息

太极拳练习要诀

太极拳练习要诀　　　摘自<太极山人丁明业>
(http://blog.sina.com.cn/u/1281415771)

　恬淡虚静，思想集中。
　神情自然，气和心平。
　端严圆活，沉着轻灵。
　雄浑超逸，含蓄雍容。
　缜密缠绵，自然隽永。
　意念导引，节节贯通。
　慢练潜修，用劲匀轻。
　上下协调，动则俱动。
　姿势舒展，劲力完整。
　动作规范，虚实分清。
　一势完成，似停非停。
　上顶中松，下肢稳重。
　两肩两胯，自然放平。
　头领竖项，拨背含胸。
　松肩沉肘，臀敛腰松。
　展胯圆裆，腰脊率领。
　实腹虚腋，全身俱掤。
　铁指钢腕，八法要精。
　眼手身步，方位准正。
　臂随腰转，手随眼动。
　脚步灵便，止稳转轻。
　脊柱为轴，圆活无楞。
　举手投足，处处弧形。
　呼吸自然，深长匀衡。
　动作纯熟，巧能生精。
　习拳明理，头脑清醒。
　循规蹈矩，多下苦功。
　日日盘练，气血畅通。
　情绪愉悦，精力旺盛。
　用心思悟，获益更丰。
　忌快贪多，要领为重。
　太极养生，健康防病。
　技击含义，学以至用。
　自卫防身，克敌至胜。
　日积一纸，功力逐增。
　渐悟懂劲，阶级神明。