陈氏太极拳老架一路动作说明(20-30)陈小旺
第二十式：倒卷肱
① 身体向右转,右拳变掌外旋向后逆缠,左掌外旋向前逆缠,随即身{体又向右转,左掌向上,向前逆缠于身体左前方,掌心朝右,指尖向左上方;左}掌内旋回带于左肩前,掌心朝右下,指尖向前。
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② 身体向左转,左足向左后方退步,以足尖先着地,而后全足着地;同时右掌向前逆缠置于身体右前方,掌心朝右,指尖向左上方;左掌向左斜后方逆缠置于左髋侧,掌心朝下,指尖向前;目视左后方。
③ 身体右转,重心向左移,右足跟提起,左掌外旋向上、向前逆缠,屈肘于左颌旁,掌心朝里,指尖斜向上;右掌外旋向上逆缠于身体右前方,掌心朝左斜上方,指尖向右前方。
④ 身体继续右转,重心全部移于左腿,右足以前脚掌擦地向右后方弧形退步,同时,左掌向前逆缠置于左前方略高于肩,掌心斜朝前,指尖斜向上;右掌内旋向后逆缠置于右髋侧,掌心朝下,指尖向前。
⑤ 身体微左转,重心向右移,随转体左掌外旋收至左胸前,掌心朝右上方,指尖斜向前;右掌外旋向上、向前逆缠,屈肘于右耳旁。
⑥ 身体继续向左转,重心全部移至右腿;随转体,左足经右足旁,向左后方伸出,足尖先着地,而后全足着地;同时,左掌向后顺缠置于左髋侧,掌心朝下,指尖向前;右掌向前逆缠置于右前方,掌心朝右前方,指尖斜向上,成右弓步。
要点：
① 倒卷肱是陈式太极拳套路中唯一的连续后退拳式,退步时,皆是先收而后伸,双掌一合一开（收足时双掌合劲,后退时,双掌形成开劲）,要求上下肢体协调配合,腰劲下沉,虚实分清,使丹田气往外运,两手如风催车轮,圆转自如,使整个动作无凹凸缺陷和内劲中断。
② 每当向后撤步时,重心要移向前腿,转体时,将重心移于后腿,双掌由逆缠变为顺缠。
第二十一式：白鹤亮翅
① 身体略右转,左掌由后经脸前去引右掌;右掌也略向上棚与左掌配合,两掌心皆朝右前方。
② 身体向左转,重心移向左足,随即右足收于左脚内侧,脚尖着地;双掌向下、向左捋于胸前交又,左手在上,掌心斜向右,指尖斜向上;右掌在下,掌心斜朝上,指尖向左下方。
③ 其他动作说明与第七式“白鹤亮翅”相同。
第二十二式：斜行
动作与第八式“斜行”相同。
第二十三式：闪通背
① 左勾手变掌,双掌向前合于左胸前,掌心均斜朝上,指尖向前。
② 身体向右转,重心向右移;同时双掌向右捋。接着,身体继续向右转,重心全部移至右腿,左足收于右脚旁,以前足掌着地;随转体,左掌向下顺缠于右膝内侧,掌心朝右,指尖向下;右掌向右后方逆缠,掌心斜向右方,指尖向左;目视前方。
③ 身体左转,随转体,左掌向上、向左后方先逆缠后顺缠,成勾手置于尾骨上部,勾尖向后;右掌向下、向前、向左先逆缠后顺缠于左膝前,掌心斜朝前,指尖斜向下。
④ 身体略下蹲,左足向前上步,以足跟先着地,随即重心前移,将左足踏实;右掌以指尖领劲向上、向前伸出,掌心朝上,指尖向前;左手在身后自然配合。
⑤ 身体向右转约180º,左足尖向里扣,随即将重心全部移到左足,提起右足;同时左掌向上、向前顺缠屈肘置于头左侧,高与头平,掌心朝前,指尖向上;右掌内旋向右、向下逆缠置于身右侧,掌心朝下,指尖斜向前;目视前方,面向西。
要点：
① 身体左右旋转,动作要快,注意拧腰,松髋,稳定重心,使之起到前闪后滑、诱敌之妙用。
② 此势易出现右肩顶劲和虚实分不清,失掉档劲的顾此失彼的现象。所以,要特别注意重心的转换与腰脊的配合,以身领手,周身相随。
第二十四式：掩手肱拳
① 右足落地震足,同时提起左足;左掌向下、向左先逆缠后顺缠,置于身左侧,掌心朝右上方,指尖向左前方,右掌向上先逆缠后顺缠变拳于右肋侧,拳心朝上,面向西。
② 其他动作说明与第十四式“掩手肱拳”相同,唯方向相反。
第二十五式：六封四闭
① 身体略右转,重心向右移,左足以足跟为轴,足尖外摆。同时右拳变掌,左掌内旋前引右掌,随即身体向左转,重心移于左足,右足向右前方上步,足跟先着地;左手向下、向左逆缠,屈肘于左胸前,掌心朝下;右掌外旋向上、向右、向下顺缠于身体右侧,掌心朝上;目视右方,面向南。
② 其他动作说明与第四式“六封四闭” 相同。
第二十六式：单鞭
动作与第五式“单鞭”相同。
第二十七式：运手
① 身体略左转再向右转,重心移于右足,随郎左足收于右足旁,脚尖着地;左掌向下、向右逆缠于左腹前,掌心斜朝右;右手变掌向上逆缠。
② 身体微下蹲,左足向左侧开步。同时身体略右转,双掌略向右棚,作配合动作。
③ 身体左转,重心移左腿,同时右足向左并一步,落于左足旁;左掌内旋向上逆缠,屈肘于左前方,略高于肩,掌心朝左前方,指尖向右上方：右掌外旋向下顺缠于右髋前,掌心斜朝前、指尖斜向下。
④ 身体向右转,重心移于右足,左足向左横开一步,同时右掌内旋向上,屈肘逆缠于右肩前方,略高于肩,掌心朝右前方,指尖向左上方;左掌外旋向下顺缠置于左髋前,掌心斜向上,指尖斜向下。
⑤ 其他动作说明均与以上动作相同。
要点：
① 双掌交错向上、向下、向左、向右两侧下肢配合横向迈步,开右足右掌由上往下划弧。当左掌向下划弧,右掌则向上划弧。
② 要以腰为轴,以身领手,上下相随,形成合劲,同时注意屈膝松髋,保持圆档。
第二十八式：高探马
① 身体向左转,重心移至左足,右足前上半步（略偏右）, 随转体,双掌顺缠于胸前交叉,左掌在上,掌心斜朝右,指尖斜向上;右掌在下,掌心斜朝左,指尖斜向下。
② 身体向右转,重心由左足移向右足,随转体,左掌内旋向上逆缠置于左前方,高于肩平,掌心斜朝前,指尖斜向上;右掌内旋向下逆缠置于右肋侧,掌心斜朝下,指尖向左前方。
③ 身体向左转,以右足跟为轴,足尖尽量向里扣,紧接着左足收于右足旁,前脚掌着地;右掌向下、向后、向上先逆缠后顺缠再逆缠经右颏旁,向右推出,掌心朝右前,指尖斜向上;左掌外旋向前、向下、向左顺缠,屈肘置于左肋侧,掌心朝上,指尖向右;目视右手,面向北。
要点：
① 在右掌转臂屈肘附于右颏下时,以腰脊旋转,并与左掌的配合,先卷（蓄劲）后放（放出旋转的按劲）,注意塌腰松髋。
② 此式是前后开中有合,步法较为复杂、重心转换难度大,易出现凸凹和内劲中断,因此在形成卷劲时右足要里扣,并与腰髋协调配合,即易作得圆满顺随。
第二十九式：右擦脚
① 左掌前引右掌（逆缠）,与右掌接住劲,身体略左转,双掌一齐向左捋,左掌置于左髋侧,掌心斜朝下、指尖斜向前;右掌置于右髋前,掌心斜朝前,指尖斜向下。
② 右手向上顺缠,至左腋前时左足向右盖步成交叉步,同时左掌向左、向上、向右下划弧,与右掌于胸前交叉,左掌在外,掌心朝右前方,指尖向右上方;右掌在里,掌心朝左前方,指尖向右上方。
③ 上动不停,重心移至左足,双掌内旋上掤于头顶时,向左右两侧打下,同时右足朝右侧上踢,足面与右掌心迎击于右斜上方;左掌侧平举于身体左侧;目视右前方,面向北。
第三十式：左擦脚
① 身体向右转,随转体,右腿下落于身体右侧,足跟着地,足尖外摆。同时双掌交叉于胸前,右掌在上,掌心斜朝前,指尖向左斜前方;左掌在下,掌心斜朝右,指尖斜向右前方,面向东。
② 身体继续右转,重心移至右腿,双掌内旋向上掤,置头上方时,双掌朝左右两侧击下,同时右足尖外摆,左足朝左侧上踢,足面与左掌心迎击于左斜前上方,右掌侧平举于身体右侧,面向南。
要点：
左右插足,以下肢发劲为主,双掌逆缠上掤时注意以塌腰为主,双掌上掤为辅,做到有上有下,双掌下击足往上踢时,胸腰摺叠为主,以身领手,由内而发。
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