陈氏太极拳老架一路动作说明(41-52)
第四十一式:六封四闭
动作与第四式“六封四闭”相同’。
第四十二式:单鞭
动作与第五式“单鞭”相同。
第四十三式:前招
① 身体先略左转再向右转,重心由左移于右,左足收于右足旁,足尖着地,随转体,右勾手变掌向左、向上、向右先顺缠后逆缠,置于右肩前,略高于肩,掌心斜朝前,指尖向左前方;左掌向下顺缠,置于左腹前,掌心斜朝前,指尖斜向下。接着身体下蹲,右足控制重心,左足向左前方上步,足跟着地,同时,双掌向右后自然上掤,目视左前方。
② 重心前移,身体向左转,右掌向下顺缠于右后斜下方,左掌向上逆缠于左胸前。上动不停,重心全部移于左足,右足上半步,以足尖点地于左足旁;左掌向左逆缠置于左前方,高于耳平,掌心朝左前方,指尖向右上方;右掌向前顺缠置于右腹前,掌心斜朝前,指尖斜向下;目视右方,面向南。
第四十四式:后招
两足不动,身体向右转,两掌随着转体,右掌向左、向上、向右逆缠,屈肘置于右前方,略高于肩,掌心朝外,指尖向左上方;左掌向后、向下、向右先逆缠后顺缠,置于左腹前,掌心朝右上方,指尖斜向前;目视右前方,面向西南。
要点:
① 前招和后招,仅仅是前与后方向不同,左与右部位不同,其身法要求则完全相同,皆以旋腰转背为主,前招左肩容易用顶劲,注意将左髋略下蹲,腰塌下;后招右肩容易用顶劲,右髋略下蹲,腰塌下,即能克服此病。
② 身体向左转(前招)、向右转(后招),档要开,两膝需合,在前招变后招时,用劲的方向改变,双掌是顺缠变逆缠,逆缠变为顺缠,而两足不动,此时下肢的顺逆变化较明显,如拳论中说:“缠丝劲发源于肾,处处皆有,无时不然”。
第四十五式:野马分鬃
① 身体略左转并向下蹲,双掌随着转体,左掌内旋向上掤(逆缠),屈肘置于额前,掌心朝外,指尖向右;右掌向下顺缠置于右膝旁,掌心斜朝前,指尖斜向下,随即右足提起向右侧迈一大步,以足跟内侧着地,两掌随着开步,配合略向上下,目视右侧,面向南。
② 身体向左转,右足尖外摆约90º,重心由左向右移,随转体,右掌向上逆缠,屈肘置于脸前,掌心朝前,指尖向左;左掌向下顺缠,置于左髋旁。接着,身体向右转约180º,重心全部移至右腿,随即提起左腿,向左横开一步,以足跟着地,逐渐至全脚落地。左掌向前顺缠置于左膝上方,掌心朝前;目视左侧,胸向北。
③ 重心向左移,身体略左转,右掌前引左掌,掌心朝左,指尖向上。身体略右转,重心向右移,双掌向右捋(左顺右逆缠),置于腹前。身体继续右转,重心由右向左移,双掌继续向右捋。接着左足尖外摆,身体向左转,重心移向左足,双掌继续向上弧形向左,掌心均斜朝外,指尖斜向上;目视右前方,面向西。
要点:
① 野马分鬃,左右手轮流向左右两侧,自下而上,屈肘旋臂向外拨,如野涧之马,其鬃向两边分,象形而得名。
② 此式是前进脱身法。项劲领住,可以加大身法,但档劲要虚、要圆。两足随两手交错向前上步,要注意上下相随和身手的配合。
第四十六式:六封四闭
① 身体左转约90º,重心移至左脚,随即提起右脚,并向右上步,以脚跟先着地,同时双掌向左捋。
② 其他动作说明与第四式“六封四闭”相同。
第四十七式:单鞭
动作与第五式“单鞭”相同。
第四十八式:玉女穿梭
① 身体略左转再向右转,重心先右移再移向左足,左足尖里扣;右足收于左足内倒,以前脚掌着地;同时,右勾手变掌外旋向下先逆缠后顺缠于右膝外侧,掌心朝前,指尖斜向上;左掌向下逆缠而后向上顺缠,屈肘置于头左侧,高于头平,掌心斜朝前,指尖斜向上;接着身体略右转下蹲,左掌向下于胸前,掌心斜朝右,指尖斜向上;右掌向上至胸前与左掌交叉,拿心斜朝左,指尖斜向上,面向西。
② 右足向前抬起,随即踏地后蹬,左足向前跃起一大步;同时两掌先抬于脸前、随着右足落地、坐腕至脚前,接着左掌侧身向前平推发出,掌心朝左前方,指尖向上;右掌向上逆缠至额前,掌心向前,指尖向左,面向北。接着左足落地,并以足跟为轴,身体右转180º,右足落地距左足半步,前脚掌点地,重心偏左;同时右掌略向外,屈肘置于头右侧,掌心朝前;左掌向下划弧于左胯侧,掌心朝下;目视前方,面向南。
要点:
① 双掌交叉足向下蹬,为周身震发,左足前跳,跳得越远越好,此式为平纵法。左掌前推时,越快越好,但切勿用拙力。
② 在左足向前落地时,重心迅速跟上,腿要弯屈,紧接着向右转体,重心下沉,身体放松,两手自然与身体配合保持平衡。
③ 如果疲倦时或年老体弱者,可删去腾空跳跃,改为转身上步的慢动作来练习。
第四十九式:懒扎衣
动作与第三式“懒扎衣”相同,面向南。
第五十式:六封四闭
动作与第四式“六封四闭”相伺,面向南。
第五十一式:单鞭
动作与第五式“单鞭”相同,面向南。
第五十二式:运手
动作与第二十七式“运手”相同,面向南。(运手三个)
|