时代的进步，科技的发展，养生也步入了新时代。养生时代呼唤的最佳养生方法是：健、寿、智、乐、美是当前生长状态的最佳境界。生物养生法就成为追求的最佳养生法。
　　“以自然之道，养自然之身。”根据自然的运转变化，顺应大自然的规律，在生活中，以起居、饮食、劳动、作息等养成良好的习惯。养生练功是健康的“银行”投入其中，终身受健、寿、智、乐、美的“利息”。人的生理活动有个“预定时刻表”在支配着。如果每天晨醒是有定时的，是自然的，称为“生物钟”。它的特性是体温、血压、心跳等，一天分有昼夜24小时，周而复始的运转。身体约有一百多种生理活动，都是由各自的生物钟支配的，有的昼高夜低，有的昼低夜高，有的晨高暮低，有的晨低暮高，这些生物钟?都是以24小时为周期，周而复始地运转，总称为“日钟”，其特点是有高低潮的波动。根据医学测知：

1——3点：是肝脏工作的时候，把有害物排除体外，又是新旧血液交换的时候。
3点：肌肉放松，血压降低，脉搏和呼吸次数减少。
4点：肌体处于最微弱的循环状态，脑部供血减少，重病的人容易死亡，睡眠易醒。
5点：肾脏分泌少，睡眠周期开始初醒。
6点：血压开始升高，心跳加快，体温上升，肾上皮质激素分泌开始增加，记忆力开始出现较好的初步。
7点：肾上腺皮质激素的分泌进入高潮。体温上升，血液加速循环，免疫功能加强。
8点：机体进入兴奋状态，肝脏将内毒排尽。此时不可饮酒，易引起不适，抵抗力减弱。性激素的分泌达到高潮，男性强于女性，大脑记忆力加强。
9点：神经活性提高，记忆力保持最佳状态，病感减轻，此时吃止痛药，效果最佳，是心力旺盛时期。
10点：积极性上升，痛觉自消，创造力旺盛，虚度可惜。
11点：心律正常，心理积极。
12点：疲劳饥饿，是进餐时间。
13点：困倦欲生，激素变化，肝脏要休息。
14点：24小时周期中第二个低潮，反应迟缓。
15点：身体重新改善，工作能力恢复，分析能力、创造性旺盛。
16点：血液中的糖分增加，午饭后不要吃糖，否则出现代谢变化。
17点：听觉进入高潮，参加体育锻炼为宜。
18点：体力活动潜力处于加强，神经活动开始降低，运动员加强训练成绩可提高。
19点：血压升高，心理下降，精神不稳定，容易激动，情绪易波动。
20点：当天的饮食消化伫备反应良好，司机处于最佳状况，一路平安，情绪稳定。
21点：记忆力最高效时，作家开始写作。
22点：体温开始下降，睡意生，白细胞增加，呼吸减慢，脉搏、心跳降低，激素分泌水平下降，功能处于低潮。
23点：细胞修复工作开始，困倦，想睡，不宜工作，急待休息。
24点——0点：是生理周期开始变换细胞的时候，此时机体、大脑、心理、神经等处于安静状态，是待以恢复功能的时刻。

　　人一天的活动是顺应体内的规律变化。人的生命活动，白天工作，晚上恢复生理机能，休息睡眠以顺应生物钟是自然的正轨生命的进程。如果日夜工作，势必把体内许多正常的节律打乱。造成生物钟磨损。有的人享受夜生活，潇洒度日，取乐夜生活，减寿、破坏健康，是自我残害。举犯万千，应以生命为重，以健康为本，把生物钟视为生命的一把钥匙。