文圣内功心法养生

文圣拳养生内功心法是文圣拳独有的养生功法，是文圣拳文（内）功的主要组成部分，是武以文成的筑基功法。属文成武就的高层次功法。因此，它长期在文圣拳入室弟子中传授，不为世人所知，因而研习方法具有古老神秘高深的特点。
养生内功心法有五部功法，是将传统的吐纳、导引、阴阳融入到拳法中，经过几百年的实践和不断完善修正，又将现代科学理念融入其中。它注重“天人合一”和“反朴归真”的中国道家思想，要求先松沉入静，而后调身、调气、调意。是“以意行气”、“以气催劲”，促使丹田及周身要穴聚合能量，从而产生整体弹性内劲能量。
  该功有助于腰肌劳损、关节风湿痛、神经官能症、高血压和心脑血管及糖尿病，肝炎、肾炎、肺结核、肠胃病和前列腺等患者的健康，运动中所采用的腹式深呼吸、容氧量大，能更好的扩大肺活量，畅通经络，促进消化功能和血液循环，对生殖系统疾病也有很好的保健和治疗作用。还能减少人体内的微积尘物，从而减少疾病。
  五部养生功法分为：修炼丹田之功，使人体丹田处聚气、纳劲聚合成一种超能量；修炼天门之功，使人体祖窍穴处聚神纳气神明旺盛；修炼地户之功，使人体会阴穴处聚气炼精并炼精化气；修炼先天肾精之功，使先天精气得到润养；修炼混元之功，使人无意忘我，达天人合一境界。
第 一 部: 养练丹田补气功。
  丹田是人体核心之窍，是聚气、养气、练气之所，它主管身法整体,是内气、内劲蓄存、发放的大本营，是人体整体中定中心内劲源。通过对丹田的养练，能练气生精，练精化气，练气化神，凝神练气。
第二部: 练精补气功
  养练精气，主要是养练会阴穴，它是人体下盘能量聚集的中心点，是地户藏精之所，主管肩和胯的整体运动，能稳定重心，使身体更加坚实有力。通过对会阴穴的养练，能练精化气、练气化神、凝神练气、练气生精。
第三部 ：养神补气开目功
  养练神志也是养练天门祖窍穴，它是藏神之府，主管手和足的运动。用意本能通贯祖窍穴，能使人精神旺盛，而达神明。通过养练，能凝神练气、练气生精、练精生气、练气化神。
第四部：养肾益肾命门功
  肾球是人体先天精气之本，主生长发育与生殖、藏精。养肾益精气，利水湿，它主管全身内外的自然旋动，特别是肘和膝的转动，两肾球与命门相合，能更好的贯通贯丹田能量，使全身内气、内劲通贯脊柱、达于命门归于丹田。而丹田内气、内劲能量，也能通过命门经脊柱达于全身，养练肾球能更好的固本，练精而化气，练气化神而还虚。
第五部：弧形轨迹混元功
  以丹田为中心，以脊柱为中柱轴心的合理弧形轨迹运动，是在拳法要领的作用下，在呼吸开合中，使全身充满弹性内劲，使内气、内劲能量遍布全身通贯要穴，使人体内外松柔自然，脏腑、筋骨、气血能得到更好的养练。这种合理的弧形轨迹运动，还能很好地使全身内气、内劲能量聚合于全身主要的中心穴窍，使人体梢节、中节、根节形成局部和丹田整体中定中心，是内气、内劲能量的中心源。最终使内气、内劲能量自然顺畅，使全身内外相互通贯，从而减少身体的微积尘物，提高人体的整体素质，使己身与天地相合，得以长寿。

文圣拳养生内功心法  北京培训  
上课时间：每周六、日下午2：30——4：30。
上课地点：北京中华世纪坛西邻
欢迎各界朋友前来报名参加.
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