(一) 初识太极
退休了，以前那种赶时间，忙工作，等下班，已成过去。回眸人生历程，童年时期的天真，少年时代的幼稚，文革时期的狂热，上山下乡的磨砺，上调工矿的狂喜，下岗待业的彷徨.....都成过眼云烟，唯有那割舍不断的太极情结伴随着我一路走来。
        记得那是1976年春夏之交的时候，由于饮食不当引起腹泄，当时在单位的卫生所配了药（土霉素，氯霉素），谁想没疗效，十多天下来人给折磨的象个瘦猴，最后还是用朋友给的一个民间偏方治好了。  而后在当年的夏天又得了疟疾，身体由此变得很差。当时工作单位在山区，而且长年接触放射性（伽马射线），读过书的人都知道伽马射线对人体的危害有多大。这时我的同室好友王树俊对我说只有太极拳能使我健康起来，并且讲了些太极养生的原理。就这样我就开始跟他学太极拳（他是两年前在上海跟他父亲学的杨式传统太极拳），每天早上在山上的一块小平地上跟着他学，先是练手法步法之类基本功，然后开始学套路。第一段学起来还比较容易，学到第二段的分脚，蹬脚的时候转来转去的老是记不住顺序，于是就反复的练这几个动作，直到完全熟练为止。后面的学习也就容易多了，不少动作是重复的。经过一段时间大概是半年左右，学会了杨式传统太极拳（只是肢体形态而言）。
        第二年春节探亲回上海，看到一本“怎样练习太极拳”的书（已故太极名家顾留馨编著），于是如获至宝般地买回家了，成了我的枕边书。有了这本书练拳就有了指导，虽然没有师父的言传身教，至少我可以跟着书本学了，寒来暑往经过几年的自习锻炼，我的身体发生了很大的变化，关节炎，慢性胃肠炎竟然不治而愈，而且身体也强壮了许多，太极养生在我的身上得到了体验。

[ 本帖最后由 wgz1952 于 2008-3-1 15:32 编辑 ]

俺初学乍练

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                          【原创】《写给初学的朋友》_益生文集
2007-10-25 17:40:22 / 个人分类：雷生霖《太极拳法感悟》
   在接受新东西的时候，每个人都有开始时的迷茫。根据自己在练习太极拳过程中的一些体会，在这里说说，但愿能对初学的朋友们有点启发！
   首先是练习拳架。在练习拳架时，用同样的意念关照自己身上每一个点。在身体外形上保持：头正、肩平、腰直、溜臀、圆裆、叠胯、屈膝、折踝、展指、舒掌；在身体内象中保持：百会虚领、两眼平视、表情自然、舌舐上腭、唇贴齿合、下腭微收、哑门后开、松肩垂肘、宽胸送背、命门后开、骶骨前翘、会阴下沉、小腹充实、呼吸自然、脚分虚实、意守涌泉。
在开始时尽量使自己达到这些要求；经过一段时间的练习之后，自己便会有意识的按照这些要求去做；熟练之后，就会在无意中都这样做；纯熟之后，自己便会始终保持这种状态！
   再说说呼吸，拳经里有这样的说法：拿住丹田练内功  哼哈二气妙无穷  动分静合屈伸就 急应缓随理贯通。------------书上对这一段话的解释是这样的：拿住丹田之气，练住元形，能打哼哈二气。
气贴背后，敛入脊骨。静动全身，意在蓄神，不在聚气。在气则滞。内三合，外三合。
太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随屈就伸。人刚我柔谓之走，人背我顺谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理与性惟一贯。由招熟而渐至懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉。
   有的师傅说要“鼻吸口呼”，还有的师傅说要 “鼻吸鼻呼”；其实这两种说法都对，但是还不全面。其实“鼻吸口呼”和“鼻吸鼻呼”
都是在行拳走架时，呼吸自然配合的结果！“鼻吸口呼”“哈”字诀，“鼻吸鼻呼”“哼”字诀。
   建议新学的朋友还是不要管这些为好，拳架熟练到一定的程度，再在老师的指导下进行练习！如果开始就要求呼吸配合，往往事与愿违哦！
   接下来谈谈平衡。我们练习太极拳，对于每个人来说，基本要求是相同的；但是每个人都有自己不同的具体因素！要吸收不同的营养！这就是练习太极拳完善自我的平衡功能。
   每个人都是一个相对的平衡系统。在没有练习太极拳之前，存在着一个平衡；这个平衡是无功夫状态下的自身在自然环境中适应！如果这个平衡有问题，就会产生各种病态！
    练习太极拳到了一定的程度，之前的平衡状态便发生了改变，在之前的基础上会建立一个新的平衡，身体的机能相应发生一些改变。这时身上的一些部位出现酸、麻、胀、痛的感觉是正常现象！
    当新的平衡系统完善之后，酸、麻、胀、痛的感觉便会自然消失。朋友们如果在练习太极拳之前身体状况正常，练习出现的感觉，请不必太在意，及时同自己的老师交流，老师一定会根据你的状况调整练习内容，在循序渐进的原则上，不断完善适应！
    如果朋友们在练习太极拳之前，受到过一些损伤，在进行太极拳锻炼之后，就会有重新启动病灶，逐步强大自身防卫功能会对损伤处进行修复！这时可能需要自己承受一定的痛苦，可在老师的指导下进行一些调理，或者到医院就诊！
   人从离开母体时便具备了完善的平衡系统．随着不断的同外界接触，平衡系统也在不断的更新，以适应新的环境的需要．
   在这个更新的过程中，因为有外界的影响，便形成了功能的强弱，经常使用的功能会不断地增强，不经常使用的功能会逐渐地减弱，甚至消失！
我们练习太极拳，是锻炼自身平衡，是在不断完善自己的各种功能，随着太极拳锻炼的不断深入，我们自己的防御系统也在不断的更新，进而使自己本来就有的全方位的防御系统得到完善！
    有个朋友问我练习太极拳出汗好还是不好，我是这样看的：一分汗水一分收获，出汗好是肯定的！
    新学的朋友肯定是“出汗好”，每个动作要做到位，不出汗是练不出功夫的，我们的身体要建立新的平衡，一定要出汗！出汗是排除身体的垃圾！使自己身体的各个系统在新的基础上发挥作用。
   当自己练习太极拳已经有若干年，意、气、神、形、力、法合而为一，练习时再想出汗也出不了哦！因为这个时候自己处于一个更高的平衡状态，所有的消耗都是最小的！
   以上仅属于自己个人观点，希望能对新学的朋友们有些启发！如果谬误，请朋友们斧正！
我们阐述一个观点，或者推荐一种方法，如果认为对，就一定要找出认为对的理由；如果认为错，就一定要找出认为错的理由；这样才能让更多的人从中受益！这是可以做得更好的理由！