练功十八法是医疗和体育相结合，主要防治颈、肩、腰、腿痛的一种健身方法。它是通过整理古代"导引"、"五禽戏"、"八段锦"等祖国医学及武术遗产的基础上，逐步形成的。它适宜于长期以固定姿势工作的成年人，尤其适合中、老年人锻炼.



练功十八法之前, 后, 续, 在下面的链接上都可以看到和下载.

视频地址:

http://www.56.com/u80/v_MjIxNDM2ODU.html

http://video.baidu.com/v?ct=3019 ... 6%CA%AE%B0%CB%B7%A8

这个功法很适合长期坐办公室的人. 有兴趣的朋友可以一试.

动作说明地址:

http://blog.hjenglish.com/new_ha ... 8/01/29/149180.html

唯一遗憾的是没有第三套, 既:练功十八法 续 的动作说明.
请问,哪位朋友有这套<续>的说明?

我想要练功18法的MP3口令，可是一直都下不到啊。