拳术为运动之一，用以锻炼身心，振奋精神。人能运动犹如流水不腐、户枢不蠹。然吾国拳，源流甚古，派别至多。其间外形有主刚者，有主柔者。世人以为少林拳劲显于外皆主刚，太极拳劲蕴于内均主柔。殊不知少林拳中艺高者，皆刚柔并济，而无闭气响脚等全行主刚之弊。夫太极拳中上乘者亦然。其皮肉之柔，故如软绵，而内气之坚，犹如钢铁，所谓丝绵裹铁弹者是也。故无论何门何派，刚柔不可偏重，亦不可须臾分离，全视何者用之得势耳。习太极拳者设成一味过于柔软，（即萎靡不振）岂有利耶？学者当知该拳之基本优点，厥为动作慢匀，呼吸和顺，精气神与内劲，均皆饱满之谓，决非内外皆萎靡不振之柔软。即在推手中，莫不如是。拙力固不可有，内劲亦不可无。考四两拨千斤之句，有四两之巧劲，方能拨千斤之拙力。设无四两之劲，何能为之？夫慢而后能柔，匀而能和，能柔能和，则筋骨舒展，气血调和。呼吸由此深长，精神可以奋发。虽年老及身患疾病者，如肺病、心脏病、高血压、四肢麻木等，亦可则而习之。总之，太极拳之功效，能弥补先天之不足，步后天之亏损。尚能在幼壮时即从事练习，继续不断，则终身得益，更非笔墨所能尽述，因年青时精力充足，能下苦功，成就较速。年壮时体力强健，身无病患。晚年愈觉神旺气足，举动轻灵。决无腰酸背痛，精神萎靡，躯偻跛足，气促呻吟等病象。斯种缘由，宛如金钱储蓄，年青能惜身锻炼，若平日善于积蓄。年老可以享用。倘平日不事积蓄，危急时无从支配，世人不明此理者，大都有二种歧念：（一）年青力壮时，以为身无疾病，锻炼心身，有何益处？（二）练功者往往在晚年临终时，有散功等痛苦，与其它日受苦，不若现今不习？岂知以上二种观念，全皆错误。盖年青者体健力壮，气分较足，固未见锻炼心身之功效。但一至年老气衰，内部抵抗力不足时，悔之晚矣！