太极拳不同于一般的运动，不是单纯的肌肉锻炼，不能练成太极操，要练成身心兼顾，内外兼修，既能强化生理，又有主要心理功能的太极拳。怎样去练习和掌握太极拳这一养生之道？我认为，首先要学基本功和要领，诸如手法、步法、身法等。练好太极拳，跟起梁盖屋一样，得首先打好基础。其次还要掌握太极拳套路中动作的内外相合，周身一家，方能锻炼出意气贯串不断。
     演练时“以气运身”，实际体验到的是“意动身随”（其中有“气”），“意到气到”。意气运动不但表现为演练的形体动作，还表现出演练时的气势神态，这才是内外相合。若不能节节贯串，一气呵成，意气的动荡和神气的鼓荡就难以统一，就不能做到完整一气。
    “意”就是意识、思想，即大脑的机能活动。只要是意所到之处，人体有关组织的能量代谢也就随之产生变化。即古人所说“心到则意到，意到则气到，气到则力到”的意思。“求意”，实际上是学习与掌握内三合，也就是精气神。古人日：“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。”精者滋于身，是指人身之液化为血，血化为精，由脾磨化成液，生血以充精。气者运于身，是指气有禀于天地者，有受于父母者。禀天地之气为元气，即先天之气。婴儿出生落地剪断脐带，一点元气归于脐内，分布在全身，集中在丹田。神者主宰一身，即为心神之神，炼神就是通过三性归一，使神向下，专一在丹田，神气相合。炼精化气，炼气归神，炼神还虚，虚至虚灵。炼意就是炼气，意行气行，气到功自成。修炼后天培育先天，培养和壮大人身之三宝。从而以虚灵之心，养中和之气。打拳全凭心意用功，运化全在一心之中。
      以意领气，把太极的思想融人你的拳中，注意不断地有节奏的虚实变换，上下相随地虚实变换，就能促进神气与身法活泼，有助于神气鼓荡。可惜的是，我们中有的人在练习太极拳时精力还不够集中；部分人是在记名称，关掉音乐口令就不会练；还有人在练习时随意聊天……。所以，在练习太极拳时，要求全身放松地练，心平气和地练，中正安舒地练，才能达到心静如镜，才能把拳打得富有青春活力。