陳家溝學拳雜記

一、日记

5月20日　决定去陈家沟学习陈氏老架太极拳。去年某日去过一次濮阳，只是一日而去回；那么说起来现在是第二次来河南了，其实“河南”对我来说仍是一个陌生的词。列车晚点，中午十二点到郑州站，然后我找到了就在附近的二马路汽车站（事先上网查找过），转车去温县，在客车上浏览了这个同样现代化的省会城市；途中通过黄河大桥，我第一次看见了黄河，黄河两旁的中原土地；客车到了县城，然后打的去陈家沟，到了：陈家沟太极拳学校，我掏出手机看了一下时间：15：55。于是，到办公室报名（走进学校大门就是训练场，然后是一座武术馆，办公室在武术馆内），住宿有集体的、有单间的，我住了单间，吃饭在食堂吃。晚饭后，走出校园在附近浏览一圈，校园后面的大片空地上，已建成一座中国太极拳博物馆。一条公路从村中通过，公路旁，是大片的麦地。

[ 本帖最后由 建山明 于 2008-9-11 13:49 编辑 ]

5月21日　早晨五点半起床，把棉被当坐垫，打坐一个半小时。七点半吃早饭，饭后去了一趟县城，到建设银行的取款机取些钱，补交了昨日未交全的学杂费。上午是九点半开始训练，我所在的班，教练叫陈真，他首先教我基本功法的站桩功－－无极桩。成人班的纪律比较自由，而且成人班的学员到校时间先后不一，学习时间也长短不一，所以学习进度是不统一的，教练对每个学员个别教动作，然后学员各自练习。第一次练站桩，我的腿、手颤抖着，下盘内感象乱流翻滚。然后教练教了站桩收式，我休息一会，接着练第二次。接下来的几次站桩，腿、手渐渐不再颤抖。（上午训练，中间敲钟休息一次。）11：45训练结束，十二点吃午饭。昨日的日记是写在手机的短信草稿里，今日中午不小心把手机摔地上，显示屏黑了没显示了，就去买了一本练习簿来写。下午是两点半开始训练，教练教了基本功法的一个缠丝功：右单手缠丝。（下午训练，中间敲钟休息两次。）五点训练结束，我找村里的一个维修店，把手机修好了。六点吃晚饭。

[ 本帖最后由 建山明 于 2008-9-11 13:50 编辑 ]

請問在陳家溝學習陳式老架太極拳正式課程是多長？謝謝

在太極拳學校學習，學校對課程長短沒有硬性的規定，一般來說：一星期課程，可以學十九式拳；半個月課程，可以學三十八式拳；一個月課程，可以學老架一路，老架一路有七十多式。

以我自己為例，原來打算學一個月時間，學老架一路。但一個月學下來，只是記住了一式一式的動作；而對前式與後式、前勢（"式"指拳式，"勢"指一個拳式中的分解動作）與後勢的勁路連貫，對拳式的一些細節動作，在一個月的課程中，是來不及揣摩清楚、仔細修改的；假如就這樣學一個月，回去以後自己練，糊里糊塗，動作練不到位，就很容易走樣。－－所以，我又延長了一個月時間。

區別來說，如果只是畫葫蘆學動作，然後當“太極操”來練，用一個月時間學老架一路是可以的；如果要學仔細、學明白，一個月時間的課程肯定是不夠的。－－這是我的意見，供參考，呵呵。

那些大师们跟陈发科和陈照奎学习有的十多年，还觉没学到家呢

呵呵，可以把“学习”理解为“学”与“习”。学可以短期学，习却是长期的过程，十几年、几十年。

5月22日　早晨起床，打坐一小时；打坐是我自己练的，学校没有这一课目。手机已修好了，接下来还是把日记写在练习薄上，免得手机出什么意外把短信文件丢失了。昨日练站桩时，有一个悟解：一般说太极拳的拳架是圆的，表现为动作走弧线，假如把它理解为平面的圆弧形，是不够的；应当说，太极拳的拳架整体是立体的圆的，按无极桩这么一站，浑身就是一个立体的圆。上午训练，继续练站桩、右单手缠丝；教练又教了基本功法的左单手缠丝、双手缠丝。上午就一回一回地练站桩、缠丝。下午训练，教练开始教套路，老架一路，先教了起式、“捣碓”式。训练结束后，去学校大门旁的太极拳用品店里买了一件T恤衫，白色，胸前印着太极图和“中国陈家沟”，背面印着陈小旺书写的“龍騰虎躍”四字（陈小旺是名誉校长，这四字的原作就挂在学校办公室的墙上）。

[ 本帖最后由 建山明 于 2008-9-11 13:51 编辑 ]

5月23日　早晨起床，打坐一小时。“打坐”是俗语，“打”字无义，“坐”是禅坐，“打坐”也就是禅坐。我练打坐，是系念于呼吸，也就是修习阿那般那念；我的修习还很粗浅，“坐”是坐了，“禅”却不敢说有多少，呵呵。在食堂吃早饭时，跟坐在对面的一位男子聊了几句，他的面貌看起来只有五十岁的样子（后来才知他其实六十多岁了，别的学员听说了，都蛮惊讶的），他是20日上午报名的，比我早来半日；而且他也是浙江温州人，碰到老乡了，于是用家乡话聊，他说他是在深圳办公司（现在已退休，把公司交给子女经营），这次来太极拳学校要学习半年。而我这次报了短期的一个月，打算就学一套老架一路，以后有机会的话再过来学。上午训练开始，我先练一回站桩、缠丝，再复习起式、“捣碓”式；教练接着教了“揽衣”式、“封闭”式。下午训练，先练一回站桩、缠丝，基本功的练习可谓“苦中有乐”；教练接着教了第四“单鞭”式、第五“捣碓”式。

[ 本帖最后由 建山明 于 2008-9-11 13:53 编辑 ]

5月24日　早晨五点半起床，感到比较疲倦。漱洗毕，去学校外面走走。走到学校后面的大片空地和太极拳博物馆，看见几十个小孩分成三队，由年龄大些的带队，在空地上和博物馆的基座平台上跑步、操练。我想，这应该是村里的“民间”少年儿童武术队吧。我在博物馆的基座台阶上闲坐；我往回走时，他们仍在操练。早饭后，仍感疲倦，干脆躺下来睡，躺了一小时，感到精力好些了。上午训练，教练教了第六“亮翅”式、第七“斜形”式、第八“搂膝”式。中午，打坐一小时。下午训练，教练又教了第九“拗步”式。训练结束后，看见学校大门外的街路上搭着红红的布篷；原来是村里每十日一次的午后市集，T字形的街路上，大大小小的摊位连延摆了两三百米长，有蔬菜、水果、小吃，有男女服装、童装、鞋帽，有日用物品，还有一个补鞋摊、一个配钥匙摊，呵呵；于是我也参加了一回熙熙攘攘的赶集，买些苹果回来。

[ 本帖最后由 建山明 于 2008-9-11 13:57 编辑 ]