练拳”是武术爱好者最熟悉的用语，也是多数练武之人感到茫然，需要终生解读的词汇。我为什么把“练拳”这么通俗易懂的用语，做为我论述的重点，因为我听到太多“我这一辈子，拳白练了”的长叹之声。
如何练拳将决定你是取得事半功倍的效果，还是终生徒劳无功的结局。本人将恩师的教诲与自己40多年研练的切身体会奉献给热爱武术事业的武林同仁，但愿能给后学有所启示。
记 得年青时，请求师父把绝招教给我，郑先生写了一个“练”字，说道“练到功夫上身，招招都是绝招，没有功夫，什么招都不顶用”。当时我不是十分理解，认为师 父保守，郑先生觉察到我的误解，说道： “理解的执行，不理解的也要执行，在执行中加深理解”。我牢记恩③人到老年，遇事不可强求，修神养性，陶冶情操，按照太极拳平心静气，以柔克刚，不急不燥的道理处世。儿女自有儿女福，有钱无钱随其自然，心态平和，知足常乐，这才是长寿之道。
养生是根本，技击是灵魂：
健 身运动，首推太极拳运动已是不争的事实，但它独特的技击内涵远未达到普及。尤其是广大青少年认为太极拳是老年人的专利。对太极拳的内涵极其陌生。没有青少年的参与，就没有太极拳灿烂的明天，广泛宣传，积极引导广大青少年参于太极拳锻炼。是宏扬、挽救太极拳这一宝贵武林文化的首要任务。
为了使青年朋友尽快入门，不走弯路，应注意以下几个问题：
①择良师而行：一个庸师耽误你的一生，一个良师益友可以改变你的一生。择良师而行，是练有所成最关建的因素。能遇良师一是缘份，二是明智的选择，社会之大，鱼目混杂，笔者为初学者选择老师，提几点建议，以供参改。
老师讲的好：太极拳健身，技击都有着科学的道理。老师讲的通俗易懂，是好老师，凡是玄说、神说，多半都是假货。
老师不但讲的好，而且做的好：
拳架。老师拳架规范，严谨、顺畅。中正安舒，轻松自然的神态中含有凛然不可侵犯的气质。技击。老师本人或弟子参加比赛，并取得良好的成绩。实践出真知，不参于比赛、交流、切磋，而大谈技击，是纸上谈兵。
为青年朋友订个一般规律的锻炼收效时间表：
每天训练2—3小时，三个月，拳架基本规范，体能明显增强，六个月，规范演练拳架，并基本掌握常用招法。九个月：熟练掌握常用招法，同级别的外行已不是你的对手，一年后，你的身体健壮，精神充沛，技术熟练，基本具备了对外切磋交流的能力，可在省、市地区赛事中捡验自己的实力。
如果你按照老师的要求训练，而未收到如期效果，建议你换一位老师。
抛弃错误理念，避免进入误区
太极拳“神”在以柔克刚，“妙”在借力制人，太极拳克敌制胜的技法，劲道都有着科学的力学道理，有些所谓的太极拳理论家，故弄玄虚，生搬硬套一些和武术毫无关系的理论把本不神秘的太极拳说得云山雾罩、玄而不玄，使初学者如坠雾里山中，有些极端错误的说法必须坚决给于批驳，以免误导后学。
“太极拳10年不出门，要练太极拳上乘功夫，需要几十年的磨练”。
十年不出门等于闭门造车，永远不堪一击，这种极端错误的说法，极大地阻碍了青少年的参于，必须坚决予以批驳。
太极拳一年后即要出门交流、切磋、参赛，在实践中总结精验，不断提高完善自身，这是太极高手的必经之路。
“学习太极拳必须首先学习理论，在理论指导下进行锻练”。
先贤的太极拳论已有几十万字，加上近几年来各门派拳师纷纷着说论传，有关太极拳的理论已有几百万字，试问？有几个年青人能看进去，有几个人能看懂，就算你仔细研究，弄明白说得有理，也是纸上谈兵，耽误了你练功的大好年华，有相当一部分练习太极拳者谈起理论一大套，搭手就栽倒，就是这种错误的受害者。
恩师郑悟清先生，研练传授武当赵堡太极拳60多年，未能留下著作，世人普遍认为是一大憾事，本人跟随恩师20载，谈及此事，恩师言道“真传一句话，假传 万卷书”。书中所说未必都是假话，言传身教几句话就能明白的道理，在书中说来道去，未必就能说明白。拳打万遍理自通，一层功夫一层理，练拳有了功夫，有了体会一点就透，几句话就能使人恍然大悟。“听君一席话，胜读十年书就是这个道理”。
“师傅领进门，修行在个人”，入门须老师言传身教，深造靠自己刻苦锻炼、精心揣悟、练拳、交流、比赛，有了切身体会，才能在书中找到有用的东西。
“不懂劲推手，像盲人走路，不懂劲推手影响用功进程，因此不懂劲不让推手”。
差之秋毫，谬之千里，试问？不推手怎能懂劲？推手是接近实战的对练方法，推手才能检验拳架是否规范，推手才能发现自身的不足，推手才能知劲、懂劲、灵活的用劲，才能逐步走向“人不知我，我独知人”的高级阶段。
“据当代一些内家拳家的切身体会，学内家拳一开始一直把技击作为目的来锻炼，将始终不得其门而入”。
恰恰相反，一开始把技击作为目的来锻炼，说明有真知灼见，一开始就抓住了灵魂，抓住了太极拳的实质，定能取得事半功倍的效果。
简说太极推手道：
何谓太极推手道？太极拳修身养性，健身之道，太极拳克敌制胜之武道大法。太极推手道以柔克刚，刚柔相济的发劲，借力制人的摔打擒拿技法是我中华武术的真缔。
纵观各徙手搏击项目，皆是以强制弱，力大打力小，太极推手道独特的训练方法，决定了惟有太极推手道能以小制大、以弱制强，惟有太极推手道能战胜白人、黑人得天独厚的身体条件。
本人倡导太极推手道，实是希望太极拳这一古老的武林文化更快、更高、更强的迅猛发展，使遥遥无期的太极高手与修炼者近在咫尺。
什么是推手竞技？通过手臂控制对方的重心，使对方失重倒地为摔法，通过手臂控制对方的关节为拿法，使用摔拿技法战胜对手，为推手竞技。
一个优秀的推手竞技运动员即要具备摔柔运动员的技术和身体素质还要具备擒拿和防拿的能力，所以推手竞技比摔跤、柔道更激烈，技术要求更全面。
推手比赛和其它竞技项目一样，低级的比赛是体能的对抗，高级的比赛是技术的对比，顶级的比赛是体能、技术、精验、智慧的较量。

太极拳一年后即要出门交流、切磋、参赛，在实践中总结精验，不断提高完善自身，这是太极高手的必经之路。
学习了.

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