近日,想起拍摄一下以往练的拳.虽然如今少有练了，但还是不能荒废了啊。有不正确的确地方,请老师们指正一下啊.

[ 本帖最后由 虚灵子 于 2008-10-4 16:05 编辑 ]

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感悟太极拳运动中的松、静、自然

 

 

松、静、自然是太极拳的基本要求，其至高境界是松到空、静到无、自然到从心所欲和悠然自得。松、静、自然练到家了，太极拳习练者就看到了“由懂劲而阶及神明”的太极曙光。

在老师的指导下坚持练习，在练习中多加体会，在体会中不断感悟和总结，是修炼太极拳的有效途径。

这里以站着看电视状态进入太极桩状态为例，谈谈入静和放松的过程。

随意摆出太极桩的姿势，注意下肢微屈，另外可以参考浑圆意气桩的要点口诀：

两手环抱臂撑圆，顶头沉肩胸内含。

心静体松目平视，气息绵绵求自然。

松静本为同步，可以先体会“静”。入静开始，收视返听，只留下很少精力在看电视，电视由一个全身心投入的目标变成心中一个小小的“身外意桩”。电视渐渐变远、变小、变虚以至消失在意念之外，心中只留下一个无念之念——“心中一静”。“心中一静”还是杂念，还是俗念，是念头全面退守的一个不得不有的暂时的“心内意桩”。电视是战场上的最后一个敌人，已经消失了，外敌没有了；“心中一静”是传达撤退命令的阵地上的最后一个士兵，下一步的任务是最后一个战士也要安全退守。“心中一静”退守了，他发出的指令内化了，全部精神听从于一个内化的无线信号“万念俱空”。

静到无了，精神像鱼儿回归大海。鱼儿是至简至美的生命——太极，他的摇篮和海洋就是丹田。气沉丹田，若有若无，若隐若现，以趋向于零态的最小的意念把“静”守到“无”。

这时你回头看看刚才看电视的状态，原来是刀光剑影、绳捆锁绑、欲念丛生、身心疲惫、苦不堪言，再再回头看，轻松、愉悦、妙不可言，真可谓“众里寻她千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”，新的“当下”——“原来这里是岸”。

放松的过程，就是以趋向于零态的最小的力量承载站立状态的身体，使身体各部分进入自由运行的空载状态，好像处处没感觉、处处不存在一样，以至达到通空的状态。松到散，散到空，空则通，松散通空，松就达到了最高的境界。

静到无，松到空，气沉丹田，物我两忘，太极流转，以意领气，以气运行，太极拳可由此衍生。

至人无我、无为、无名，与天道一体，达到了“天地与我并生,万物与我为一”的境界,就有了绝对的自由，亦即达到了自然的境界。

 

 

许多老师在教学生时常常告诫，要刻苦多练，这本身无可非议，但不分清具体情况一味多练，往往适得其反，不但不利于健康，反而有伤身体。太极拳初习时要求按规矩练习，举手投足力求合规矩，这样容易出功夫。待掌握规律后，就应动作自由，达到"脱规矩而不离规矩"，神似而形非。


　　功夫是长期练习得来的，最好不要中断，只有长期坚持才能较全面地体会到太极的奇妙。有时在特定条件下，练习方法可不拘泥，以顺势而为为好；逆势而为，不但不出工夫，反于身无补，有碍健康，习者明知为要。


　　1． 过饱不可拘泥练习，即使练习，应松练不讲姿势标准，松懈自由比划。切忌大幅度运转、低式。


　　2． 饥饿肚中无食忌练，练习必伤，于身无补。


　　3． 疲劳过度不可拘泥练习，松懈随意运划，令肢体松弛休息，慢培元气为上。骆驼常常压垮于最后一棵稻草，应多注意。


　　4． 睡眠不足可不按要求练；如练，松懈随意比划，令大脑松弛休息。

                                                         


　　5． 心情不好可不按要求练，如练，可松懈随意比划，不讲究姿势。调节好心情后，再按规矩练。


　　6． 大病缠身可不按要求练，如练，可随意比划，不讲究姿势。待元气恢复，再按要求练。


　　7． 醉酒不练，练习伤身。小醉、可不按要求练，随意比划即可。


　　8． 大喜大悲（心情过分激动）不练；如练，可不按要求练，随意比划，待心情平静，再按要求练。


　　9． 天气异常、恶劣，闪电雷鸣、狂风暴雨，忌练，刻守元神。


　　10． 环境恶劣不练，于身无补，切记！

                                                    作者：古温