法法法元无法，空空空亦非空。静喧语默本来同。梦里何曾说梦。
有用用中无用，无功功里施功。还如果熟自然红。莫问如何修种。
饮食保健
2008-08-21 13:10:02
/ 个人分类：养生斋
饮食六宜太极拳博客-太极中国Taijicn.netA/pB}4ED
一、食宜早些
?-C sty$TX#]E'^\0 二、食宜暖些
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|9N p Agk3Q8O.v0 三、食宜少些太极拳博客-太极中国Taijicn.net d#h:] Dd-|
四、食宜淡些太极拳博客-太极中国Taijicn.net&E0hVF'N$k,R!`
五、食宜缓些
.vpi8V*CV RD R0 六、食宜软些太极拳博客-太极中国Taijicn.net
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多吃五谷杂粮，胜服人参鹿茸。
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J%k a0 米能养脾，麦能补心。
K `neY/H `0 一日三餐，二米一面。
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P0 心脾和合，益寿延年。
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T)~4]0 饮食有节度，强身又增寿。太极拳博客-太极中国Taijicn.net-k8T'hbc
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食物多样化，宜杂不宜偏。太极拳博客-太极中国Taijicn.netI]5\M0B-f4S9W
三餐讲平衡，粗细搭配全。太极拳博客-太极中国Taijicn.net/|,z g3T Q
每餐八成饱，味美切莫馋。
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^1P0b*e L%^ h0 脂肪无过量，少糖不贪甜。
o w*TQ)YC'?M0 常吃绿叶菜，饭菜少用盐。太极拳博客-太极中国Taijicn.net L0z*t8vA&\4|k
可饮低度酒，喝茶不吸烟。太极拳博客-太极中国Taijicn.netxqx
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若要身体好，吃饭不过饱。太极拳博客-太极中国Taijicn.netj&{B F9x9^G%t
过饱则生滞，生滞病来找。太极拳博客-太极中国Taijicn.net/yw2L B%@+Q D c
吃饭八分饱，胃口好到老。太极拳博客-太极中国Taijicn.nett4U.A n/~0}HA4O
吃饭先喝汤，到老不受伤。
wH!Sh x7s$?y0 若欲长生，肠中常清。若欲不死，肠内无屎。太极拳博客-太极中国Taijicn.net-w m'? }9w!J;L8K z!}9R+`u
要长寿，多吃豆。多吃豆，多延寿。
d*g7S9mF0 细爵慢咽，益寿延年。太极拳博客-太极中国Taijicn.net@$TNX:]YF%H
注：吃饱的时候细嚼，可使唾液分泌旺盛，唾液不仅有益健康，还有防癌和美容的功能。
}N F)wk+]:M7s0 十月萝卜小人参太极拳博客-太极中国Taijicn.net?#{ A:vFO5A
吃萝卜喝热茶，气得大夫满街爬。太极拳博客-太极中国Taijicn.net0WQ.Q5nZ#k
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
X x+y$?4g1DX:}4[0 萝卜好比顺气丸，能治肚胀能化痰。
2OZ5ALsJ0 萝卜虽小有奇效，能防癌肿和感冒。太极拳博客-太极中国Taijicn.neth:T/^LK*ljk q'V
注：萝卜的品种很多，有灯笼红、象牙白、心里美等，既能做菜，又能当水果吃。尤其是心里美，甜脆可口、汁多、营养比较丰富，含有大量糖类、多种维生素(500克心里美所含的维生素比500克苹果多116毫克)脂肪、钙、磷、铁及少量氨基酸等，这些都是人体不可缺少的营养成分。萝卜具有消食、顺气、醒酒、化痰、治喘、解毒、止渴等功效，适用于消化不良，胃酸胀满、咳嗽痰多、胸闷气喘、伤风感冒等症。太极拳博客-太极中国Taijicn.net0z6`
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常饮蜂蜜，补中益气。太极拳博客-太极中国Taijicn.net%m*pEf
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去病强身，延年益寿。太极拳博客-太极中国Taijicn.netX%L(Z!kB {O2_'Ay
注：蜂蜜中含有丰富的营养素，对心脏病、高血压、肺病、痢疾、便秘、贫血以及神经、皮肤等疾病，都有一定疗效。常饮可以长寿。太极拳博客-太极中国Taijicn.net7n1C B0PlE#@1T.G8@L
太饿伤脾，太饱伤气。
z(ZT6\:`X5e-J0 饱勿急行，饥勿大叫。太极拳博客-太极中国Taijicn.netJXaKQG
注：饱食后急行则会气逆，不但食物难以消化，且会导致雍塞。饥时不宜大叫，因腹空时气怯，大叫必伤肠胃。太极拳博客-太极中国Taijicn.net Ab1b,[B
大渴不大饮，大饥不大食。
1D{ _&D J1m v0 暴食暴饮易生病，定时定量保安宁。太极拳博客-太极中国Taijicn.netEx y(u g0`
烟不抽，酒莫贪，太极拳博客-太极中国Taijicn.net!G
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活过百岁并不难。
Cvx*F1woAo8B0 酒能益人，亦能损寿。太极拳博客-太极中国Taijicn.net0C&k2q E S9b~.A
因人而异，不可强求。
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Jhg(u0 饮而有节，可以活血。
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G l ?h0 滴酒不沾，可以延年。
5aM1z$O3^:q0 节欲自然健脾，少思必定安神。太极拳博客-太极中国Taijicn.nets'xU*X q1`
干干净净吃了没病，不干不净吃了生病。
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hsq.F6g0 饮茶歌太极拳博客-太极中国Taijicn.net C\:e&Tb'X
姜茶能治痢，糖茶能和胃。太极拳博客-太极中国Taijicn.net? X9o\8A J"O*z
菊花茶明目，烫茶伤五内。太极拳博客-太极中国Taijicn.netD~:D oi
饭后茶消食，酒后茶解醉。
+wD;mo,}4r,~ O0 午茶长精神，晚茶难入睡。
'h}lLG2k,r*q0 饭后茶嗽口，洁齿除垢秽。
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AR,t0 空腹饮茶心里慌，隔夜剩茶伤脾胃。太极拳博客-太极中国Taijicn.net*N$bX5rh,O g Ka
过量饮茶人黄瘦，淡茶温饮保年岁。
6gK+q[J4a0 注：现代医学研究，清晨宜多饮茶，对人的身体健康大有益处，茶含有伍百多种物质；
J BC3}/X v%u [ M0 一、茶是一种很好的口腔卫生剂，具有增进食欲，润滑口腔，去除口腔粘液，消除口臭的作用。太极拳博客-太极中国Taijicn.net0\E-@$U$HKSxN
二、茶叶是一种缓和的兴奋剂，饮早茶可以刺激神经中枢，消除睡意，使人头脑清醒，精神振奋。
-R,Z9DY?G-@5n3Z6z0 三、常饮早茶还可以清洗肠胃，促进新陈代谢，对许多疾病如高血压，慢性肾炎等病症均可有较好的疗效。
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|W0 四、茶是有增强心血管功能，杀菌消炎，还能解毒醒酒。
!I{1b~h0 饮茶四季有别，中国传统医学认为：太极拳博客-太极中国Taijicn.net-A-u5s{4WW7a
春季：人饮花茶，可散发一冬积在人体内的寒邪；太极拳博客-太极中国Taijicn.net l Ll B
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夏季：人饮绿茶为佳，因为绿茶性和苦寒，可以清热、消暑、解毒、止渴、强心；
q/k-|:ZN8AD0 秋季：人饮青茶为好，此茶不寒不热，能消除体内的余热，恢复津液；太极拳博客-太极中国Taijicn.net4P&abO@N
冬季：饮红茶最为理想，红茶味甘性温，含有丰富的蛋白质，能助消化、补身体、使人强壮。
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Y Fvr'R4Y0 食疗歌
;S Q7y"a2S3J P'Q W0 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
,E2S*s$} h+_Q [r5I0 萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
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U.]L L0 胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
0KZ_(k8`x jVq0 大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑最为妙。
1U(re8qb%c.o m0 香蕉通便解内火，保健补脾食红枣。太极拳博客-太极中国Taijicn.netA H rL-xKt&[/JL
蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。太极拳博客-太极中国Taijicn.net#aw'MXZ@
花生能降胆固醇，瓜豆消肿最利尿。太极拳博客-太极中国Taijicn.net m%C q_%U_3O B,~A W
鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。
ae:n0Q4s0 生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
CS }1vPK0 蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色令年少。
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