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、用手掌的摩擦力量，促进血液循环，这样有利于舒展皮肤组织，舒缓肌肉组织的疲劳。

　　2、坚持良好的饮食习惯，参加运动，调节情绪，必要时辅助中医治疗，调节内分泌。

　　萝卜和西红柿片：将脸洗净，涂护肤霜，然后在脸上放几块西红柿和萝卜片，30分钟后，再用凉牛奶洗脸。

　　柠檬汁加奶：油性或中性皮肤的人，定期用柠檬汁加牛奶来洗脸，能增白皮肤。

　　3、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。

　　4、每天吃一片维生素c和维生素e,可达到祛斑的作用。

　　5、米醋浸白术，每日搽面。

　　6、将人参蜂皇浆、维生素C、E注射液均匀地涂在洗净的面部，取法国倒膜粉250克和温水调成糊状，迅速敷盖面部，倒膜粉会自行变硬、发热、冷却，30分钟后去掉，可有效减退面部黄褐斑。


　　7、若面部出现日晒后的黑斑，可将牛奶敷在脸上轻轻按摩，2-3分钟后皮肤收缩；再用柠檬片敷面，黑斑就能逐渐变淡；然后把黄瓜片捣碎拌上葛粉、蜜糖敷在面部，每次5-8分钟，3-5次后即可消除日晒形成的黑斑。

　　8、果酸：生化制剂，低浓度(5-10%)时，对皮肤有减少角朊细胞粘连，能有效地渗透皮肤，使堆积在皮肤上的角质层脱落，皮肤表面显得光泽、亮丽，可清除毛囊口堵塞的角化物，使皮脂分泌物能通畅地向外排泄。果酸还具有细胞再生性、保湿性，以及具有改善皮肤质地的作用

离开师傅和拳友们已经一个多月了，为了我的外孙我又不得不离开他们。但我非常的想念他们。今天是他们参加全国中老年太极拳比赛的日子。在这里我预祝他们旗开得胜，一举夺冠！ 在这支队伍里我整整学习了三个月。风雨无阻。觉得有些进步了，拳也打得像模像样了。这些进步都是师傅教诲的结果。离开了他们，我觉得很孤独，非常的想念他们。但我一天都不敢松懈。每天练功习拳，坚持不懈。可喜的是每天有太极论坛的陪伴，让我觉得没有离开太极这个大家庭。

 

 

 

注册太极论坛已经一周年。在这里我与拳友们交流，向大师学习。收获颇丰。感谢版主给我们习拳者建立的园地与平台。谢谢你们，你们辛苦啦。

我的一位师付昨天在公交车上遇到一名扒手掏他口袋.师付猛然发现伸手抓住小偷的手.顺势用肘一靠小偷乖乖抽手.面红耳赤.师付很很的教训了他一顿.因为有事放了他一马.通过师付的这件事.使我认识到练太极拳不仅为强身建体.修身养性.了解攻防含义练好技击还能防身自卫.

跟着师付练拳整整一个月了.系统化规范化的学习了24式,42式学到野马分鬃.一份辛苦,一份收获.这一个月来我懂得了什么叫虚领顶颈.含胸拔背.忪腰垂臀.沉肩坠肘.并真正领悟了其中的奥妙.身体的感觉与以前大不相同.也初步体会了用意不用力.形神合一这些理论的东西.用于实践后行拳走架姿势就大不一样了.这一段时间师付他们在抓比赛前的训练.一招一势的纠正,统一.以达到整体的完美.正是我学习的极好机遇.我能找到这个基地是我的荣幸.一招一式求完美.学无止境.

在师付的指点下,经过10天的学习,24式学完了.我感慨万千,要是早点寻师多好.我想如果我在2003年接触太极拳的时侯开始就有师付指点练到现在也就不会白白的浪费时间了.我嫌自已学得太晚,师付宽我的心说不晚.你现在可以尽心尽意的学了,就你的决心和毅力肯定会学好的.你每天清晨坐车几十里赶来就很不容易了."有了师付的鼓励,我一定会持之以恒的坚持下去.我喜欢这个集体亲善友爱.我崇拜我的师付.80高零鹤发童年.十八般武艺样样精通.我更爱太极,强身健体,修身养性.

怍天.今天都是5点10分起床,做了20分钟热身运动洗漱过后就去坐车.6点30分赶到黄家山体校.几个师付对我都很好.汪师付拉我到一边开小灶.搂膝拗步,手挥琵琶.倒卷弘一招一式的帮我纠正.手把手教我.夏老师亲自给我做试 范.80岁高零的罗师付负责教学员.一有空就帮我补课.因我晚来几天.他们对我要求极严.繇毫不得马虎.一招一式必须到位.标准.说学好了回去好带厂里其他的爱好者.纠正动作好难.好难.快近花甲的人啦.学起来也不太容易.但想到我的师付们为弘扬太极的奉献精神.什么困难我都能克服.8点30分我依依不舍的离开了他们.

•  昨品天到今晨一直细雨蒙蒙,无法去户外活动,也好,就在家里练习基本功.细细去体会,用心去感悟.记得有位前辈说过;太极是要用一生的心力去呵护的啊.

照着光碍断断续续练了一年多的太极,最近一段浏滥论坛多一点,看到拳友们的经验.感受.以及大师们的精华文集对我震动很大.太极拳的特点松,沉,柔,轻灵几乎 在 我身上体会不到,我对自已的结论是瞎练,再刻苦也是没有结果和收获的,我下决心拜师学艺重新开始,