張達泉再傳弟子--胡修平,談談楊班候小架的特點、要求

2007-11-08 17:10:34 / 天气: 晴朗 / 心情: 平静 / 精华(2) / 置顶(1)

(一)楊班候小架的特點
       學習太極拳是以拳架為本,推手為用,初學盤架子(練習套路)。基礎是根本,要求拳架姿勢務必正確,中正安舒,其動作必須緩和而輕靈圓活,此是學太極拳必經之路,學的人要按部就班循序而進。
       楊班候小架,是小方圓架,桩步和步法組成,要求身法中正,不偏不倚,平進而出,小中見大,全身骨節處處要松開,以意為本,以外方內圓為框架,方之進退,圓之走圈,要陰陽調和,互為其根,擇中運轉為基礎。
(二)楊班候小架的要求
      架子務求正確,必須做到中正安舒、動作緩慢,必須輕靈圓活。體會的含義是:

  1.中字意中定的意思,拳中理解,神態上要心氣中和,神清氣沉。其根在腳(腳是立點),重心在腳,中心在腰,神含于內,不表于外,做到中定沉靜,始于守中,以中和之氣為運動,归于凝神致虛,以虛灵为体,以因循為用,靜以帶動,后發制人,不驕不躁,達到培養真氣,固守圓氣,達到修心養性、延年益壽的目的。

  2.正字意端正的意思,拳中理解,每一姿勢腰不偏不倚,太極拳架勢雖各姿勢不尽相同,又仰、俯、伸、屈,不一定都是正的,但在走姿势时,对其发劲及其用意方向求其重心要正,重心立,开合方能灵活,虚实才能分的清楚,所以走势时,务求用意方向要正,在用时,才能做到四平八稳,八不依靠,即在中心又在正中。

  3.安字意时然的意思,拳中理解,不牵强,自然安怡,顺其自然,走势时则要求动作均匀,做到上下左右都要均等,用意用力都是一样,不呆板,不气滞,以意行气,以达到气遍全身,神清气沉。

  4.舒字意是舒展的意思,拳中理解,初学太极拳走势时,动作要开展大方,全身骨节,关节處處脫开,肌肉自然放松,不用蠻力或僵勁,否則骨節有的松開,有的松不開,肌肉就會出現凸一塊凹一塊,松不開的地方就緊,感到別扭,凸的地方就僵,就出现菱角,以处受力全身跟着受力,重心不稳。所以要求自自然然,开展大方,习练久之,人体各处骨节肌肉自会松得活脱而沉着。

  5.轻字意是虚灵的意思,拳中理解,走架各姿势要轻虚,不用蛮力,但不能漂浮。动作要轻灵缓和,轻松自如,目的求松活之劲,进而生粘黏之劲。由人不由己,能随连,给的感觉是挥之而不脱,甩不掉而难受。故轻是太极拳相当重要的一环,称之为入门必经之途。

  6.灵字意是敏的意思,拳中理解,练架走势,应由轻虚而不漂浮,既要轻虚又要松沉,由松沉能粘黏连随,千变万化,变得随机应变,做到自身不顶、不匾、不丢、不抗,而由感觉运动升华到知觉运动,也就是说,由被动等待到主动的去对待。

  7.圆字意是满的意思,拳中理解,走势时,应八每一招每一式一个动作都要走的圆满。不要有缺陷,要完整一气。避免凸凹断续之病,推手运用各劲,也要圆满,能圆满则无往不利。松,要松的满,松的通,松的透,松的开。一句话,就是由内向外放大,就是气通。所以走势克服所有断断续续,低头弯腰,或高或低的毛病。

  8.活字意是灵活活脱之意,是指气活,内气运用之活,而非形活,走势时无笨重迟滞之病,要求要自然轻松,活脱灵敏,善于变化,多动脑,以心使意,反应灵敏,反应快是整体的快,切不可局部的去快去抢,局部变化是练太极拳的毛病之一。太极拳不是求形快的拳,而是练内在的太极功夫。

 


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