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太极拳是高情感、高美感的健身运动
2018-1-15 15:30| 查看: 855| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  在当代社会生活中,人们常常承受着高节奏的工作,全身心于繁忙、紧张之中,因此,十分需要一种宁静的方式来加以平衡,能有效地对自己的心态进行调整。

  好吧!让我们全身心投入太极拳练习中,举手投足顺其自然,进退往来如行云流水,当你一旦融入这一种空灵、宁静的最佳状态时,就会忘掉一切烦恼、抛弃浮躁,与大自然产生一种和谐的融合,浑然一体,得到身心充分的松弛。这是一种无比美妙的舒畅感觉,实是一种难得的充满美感的高情感活动。

  太极拳对人体身心的调整包括以下四方面:

  意识与动作的完美协调--意识美感

  打太极拳时全神贯注,注意力高度集中。眼随手转,步随身移;动作连贯、圆活、稳健、协调;动中取静,静中有动。这一切十分有利于大脑兴奋与抑制功能的协调。太极拳要力求做到"用意不重用力"。练拳时,应当多以"意识""意念"去带动作,而不是靠多用"力气"(拙力)去求得效果。这样既能达到意识与动作的完美协调的佳境,又能陶醉于舒畅、空灵之中。

  姿势变换中的行云流水--动作美感

  太极拳从"起势"到"收势",无论虚实变化、姿势转换,都是互相衔接、连贯圆活、一气呵成,看不出有停顿和接头的地方,整套动作如行云流水。无论男女老幼,打太极拳最终都能实现令人赞叹的动作美感。

  太极拳是一种"柔性武术",其动作以柔劲为主。"柔、缓、松",是太极拳的基本要点。

  "柔"的运动方式,可使肌肉不致过分紧张,架式平稳、姿势舒展、不僵不拘,演练之后,出汗而不气喘,给人以轻松愉快的感觉。但对于调节大脑皮层和植物神经系统功能,均有独到的作用。运动过程中呼吸不会过分急促,体力消耗不会过大、过快,因而很适合年老体弱者,尤其适合有病或者患病初愈的人的需要,是一种合乎这一人群的保健运动。

  扶正祛邪,平衡阴阳--养生美感

  太极拳是中国传统养生的瑰宝,紧紧抓住了人的"精、气、神"三宝,坚持长期练习太极拳者,大多延年益寿,"尽享天年"。太极拳能扶正祛邪,平衡阴阳,调节精神,改善机能。

  (1)扶正祛邪。中医认为,"正气存内,邪不可干","邪之所奏,其气必虚"。因此,疾病的发生不仅取决于病邪,而且取决于人体的免疫能力,维持健康的能力。太极拳就是锻炼人体的正气、提高人体抵抗病邪的能力,使人体血脉流通、脏腑协调、代谢正常,延年益寿。

  (2)平衡阴阳。中医学认为疾病的发生是由于阴阳平衡的失调。太极拳调整阴阳平衡的作用是通过"抗亢扶弱"的双调制效应来实现的。太极拳套路中也有动静疾徐、虚实刚柔之变化。这些体现了"阴消阳长""阳消阴长"的不断变化。掌握练习方法中阴阳变化规律,动静合度,刚柔相济,对人体的阴阳也有一定的影响。如:"动静适宜,气血和畅,百病不生,得尽天年。

  (3)调节精神、改善机能。中医学强调锻炼时要做到"恬淡虚无",即排除杂念、专一放松,这不仅使肌肉放松,而且可以使肌肉进入大脑皮层的冲动减少,使人体处于一种"松弛反应状态",达到改善生理功能的效果。太极拳通过"松""静""自然"调节精神。练习时使人进入无忧无虑无争的休闲境地,故可消除心理疲劳,使人感到心情舒畅,消除消极情绪,脱离病态心理。常年坚持不懈,能使急躁、焦虑、易怒、多疑的性格变得稳健、豁达、沉静、随和,还能培养坚韧不拔的毅力和冷静、沉着的精神。

  身形移动过程中的圆活轻灵--协调美感

  太极拳的动作大都走圆曲线,这种圆曲线包括椭圆、半圆、大圆、小圆等各种圆。练习中多种圆的特点必须分清,形成环环相套、式式相连。练习中要求拳要松握,掌型手指自然微屈;两臂保持自然弯曲状态;肩部不能耸起,两肘微向下沉;两臂保持自然弯曲,曲中示直。练习中避免直来直往和围转死弯拐直角的动作,又要避免故意摇摆,做到转动圆活、轻灵顺遂。如此种种,皆是意识与动作、大脑神经中枢与外周,肌肉骨关节与内脏运动充分协调的美妙结晶。

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