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练杨氏太极你学会“坐凳子”了吗?
2018-2-6 22:14| 查看: 105| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  老师说:杨式太极拳练好了,就像个坐凳子似的。

  那么,你坐凳子了吗?老师说这句话当时我们并没有太在意,更没有深入理解和细心体会“坐凳子”含义和感觉。

  慢慢地,我学会了“坐凳子”,并且找到了“坐凳子”的感觉,理解了“坐凳子”深刻内涵和重要意义。

  坐着最舒适,靠着最稳当,我们要坐在腿上,靠在“脚”上(腿脚稳当,脊背后“靠”,好像轻轻地靠在靠背上一样)。

  双腿着地像坐凳子,单腿承重那就不是坐凳子了,而是“坐墩子”。墩子较凳子稳定性较差,但是墩子更沉重更结实一些(单腿承重要更沉、更坚实一些)。

  坐凳子的意思是要“沉”,将全身的重量坐在腿上。

  坐凳子是要中正安舒,端端正正舒舒服服地坐在凳子上。

  坐凳子是要舒心,坐下来安安心心的,稳坐钓鱼台,冷眼观世事。

  坐凳子是要把骨头端正了,把肉放下来,把心放下来,不要悬着一颗心。坐凳子是对心理状态的调整,使平心静气,心无挂碍。

  坐凳子是要步移而身子不移,凳子腿移动而身体不乱动,(车动而坐车的人不动)

  坐凳子是要把全身的气血“沉降”下来 ,身体清清如水,清阳上升而浊阴下沉,骨升而肉降,头领而胯落,脊树而肩臂垂。坐凳子是对生理状态的一种调整,是对人体水液环境的一种静置,是对“浑水”的一个静置和沉淀过程。

  坐凳子是要把劲气最终都落实到“凳子腿”上,使腿脚更坚实。

  坐凳子最为重要的是要实现丹田和下肢的贯通 ,实现丹田(的内)和下肢(的外)联动关系。内外贯通、内外相合,不仅仅是上肢与丹田的互动,还是下肢和丹田的互动。

  让我们坐下来,稳稳地坐在“凳子”上,不紧不慢、无拘无束地,舒心地跟太极拳谈一谈,交流交流。 你对她推心置腹,她就跟你掏心窝子。

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