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太极拳有强化脊柱的作用
2018-2-22 21:13| 查看: 1132| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  颈部在人体头颅与躯干的连接中起着“交通”枢纽的作用,颈椎是这枢纽的“弹簧”。

  如果颈椎、颈部出了问题,人就无法过“太平日子”了。

  颈椎是脊柱中活动度较大,而且十分灵活的部分。

  平时不注意或持久的不良姿势,容易引起慢性或急性损伤,从而促进颈椎的退行性改变。

  随着年龄的不断增长和不良姿势的继续,会导致颈椎病的发生。

  脊柱是人体的“主心骨”或“脊梁骨”。它的功能是多方面的。

  既保护脊髓和神经根,还支持体重、传递重力,又参与胸、腹、盆腔的构成,而且是骨骼肌的附着部。

  一旦脊柱受到损伤或染上“疾病”,就会“株连九族”,引发全身疾病,严重者还会导致人体瘫痪。

  脊柱共有26个椎骨,其中颈椎7个,胸椎12个,腰椎5个,骶骨1个和尾骨1个。

  椎骨的结构由椎体、椎弓、棘突与横突组成。椎间盘有23个,约占脊柱全长的三分之一。

  正常脊柱各段均具有一定弧度,称为“生理曲度”。

  胸段及骶段凸向后方,颈段和腰段突向前方。

  脊柱的弧度可协助减少椎间盘振荡。

  但也使支撑力减弱,在弯曲交界处易产生损伤(如胸11、12椎,腰1椎)及慢性劳损(颈5、6椎及腰4、5椎),成为颈胸腰背痛的易发部位。

  脊柱的关节及韧带较多。

  关节有关节突、钩椎关节、椎间盘(也是关节)、腰骶关节和骶髂关节。

  韧带包括前、后纵韧带,黄韧带,棘间及棘上韧带。

  脊柱韧带众多,长短不一,具有强壮韧力,好似脊柱上的“钢筋”,刚柔相济,保持脊柱的稳定性与灵活性的统一。

  但是这些韧带在腰骶交界处比较薄弱,容易受到损伤而引起腰痛。

  与韧带相伴对脊柱起支撑作用的另一股力量是强大的腰背部、胸腹部和臀髋部肌肉。

  特别是骶棘肌,又称“伸脊肌”“坚脊肌”,长大而有力,为伸腰和转腰提供动力。

  如果这些肌肉出了问题,则椎间关节或韧带也因此受到挤压和牵拉而引起腰痛。

  脊髓位于椎管内,上与延髓相接、下与马尾相连,自上而下共分31对脊神经:

  颈段8对、胸段12对,腰段5对,骶段5对,尾神经l对。

  在脊髓圆椎以下的腰骶神经根称为“马尾”,马尾由腰至尾节共10对神经根组成。

  神经的分布和颈肩腰腿痛有着直接的关系。

  脊柱哪个部位的椎骨或肌肉受到损伤,压迫了神经根,该神经根就会将信息通过脊髓传递到大脑,大脑即指令释放一种致痛物质,引起腰痛反应。

  太极拳要求脊柱按照生理曲度来保持自然的正直,也就是脊柱要竖起来,身体各部位关节的椎体要打开,间隙尽可能拉开。

  通过太极拳动作的演练,可令背部、腰部和骶棘肌得到锻炼,各部分肌肉的肌力、肌张力、弹性与韧性增强,可免于脊柱受伤。

  打太极拳可改善骨骼、肌肉的血液循环与代谢,使之强壮有力,增强关节的稳定性与灵活性,良性调节人体各器官的功能。

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