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24式太极拳中动态平衡你知道是什么?
2018-3-17 18:11| 查看: 1045| 评论: 0|来自: 编辑
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  太极拳中的平衡,不仅仅是形态上的平衡还有心态和阴阳的平衡,习拳时先求重心的平衡才能够习好拳法。

  中国传统太极拳的动态平衡技巧,即旧说的中定劲,说起来话长。向恺然先生(1889~1957)为吴公藻先生《太极拳讲义》作序中说:“十三势以中定为主,棚捋挤按十二势为辅。有中定,然后有一切,一切势皆不离乎中定。然后足以言应付。这段话说明了传统太极拳习练的核心。

  如何做到稳定呢?这就要求在动态中随时调整自己的重心,使身体保持平衡状态。没有这种平衡状态,身体就谈不到中正,也就没有“中正安舒,八面支撑”的感觉。

  人体重心:物体重心是指物体各部分重力合力和作用点。人体各肢体(头,手臂,腿等)有各肢体重心,而整个人体的重心则称为人体重心。人体重心位置,直立时一般是在脐下第三骶椎前方七厘米处。同一人的重心位置也在随着血液循环,呼吸等变化,特别是随着姿势的变化而变化。人体的重心可在体内也可在外。这说明人体的重心不但有总重心,还有各肢体的局部重心,而是变化的,而且还可以体内或体外。当重心出于体外时,也是我们在太极拳推手运动中常应用的,对方重心出于体外是我们支用发打劲的基础。

  故《拳经》中有曰,尾闾中正,神贯头顶,满身轻灵。练习的朋友若不知在这上面用功夫。专注于身手步法之运用,则与其他拳术又有何区别。以笔者个人的练习经验,最好在练习架式之前,先以若干分钟练习一下静功,屏寂思虑,务使万缘散净,思想专一而纯洁、清净,周身放松,故腹部呼吸,纳气下丹田。虚静后再从容操练架式。练习拳架时,最重要的是注意周身放松,不可有一寸着力之处。

  练习太极拳首先要求形正。这种身形的中正,是在自然中求得的,所谓“自然之中有规矩”。练习太极拳在身法上要力求自然,在自然而然中让身体符合太极拳的规矩。规矩不能用僵化的外形表现出来,要自然——这是练习太极拳的一个目标。

  习拳时先用意念上对身形进行调整,然后在意念的带动下进行拳法的演练。唯有先求得重心稳定的平衡,才能习好太极拳。

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