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陈氏太极拳为何能调理“三高”
2018-5-30 20:01| 查看: 352| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  “三高”的症状和主要原因

  高血压、高血脂、高血糖简称“三高”,其主要症状为:头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、尿多、口渴、肢体麻木等,最终会导致冠心病、脑中风、糖尿病以及慢性肾功能衰竭等严重疾病。

  除了少数遗传因素外,大多数“三高”病情多为不良的生活习惯和饮食习惯造成,俗称社会病或富贵病。

  治疗“三高”的基本方法

  药物控制非常重要,坚持服用药物能稳定控制症状,但天长日久则会对肝肾等重要器官产生较大负担,从而打破人体内分泌水平,降低人体免疫能力甚至造成一些列肝肾功能代谢疾病。

  所以除了长期服用药物治疗之外,改善饮食习惯和选择正确的锻炼方法则成为治疗三高的主要手段。

  “三高”病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性联系或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。

  陈式太极拳作为中国传统瑰宝,除防身自卫的功能外,强调“松”、“静”、“柔”的强身健体调理身心的左右一直被世界公认。近年来,通过练习陈式太极拳配合药物控制调理“三高”的人群已经越来越多,受到病患者的一致好评。

  长期正确练习陈式太极拳可:

  1、 调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能;

  2、 降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力,调节血液循环,降低血压;

  3、 降低血粘度,提高血液流变性,改善微循环,增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程;

  4、 发展机体和血液循环的代尝机能,改善和恢复患者的一般全身状况;

  5、 减轻应激反应,稳定情绪,抑制心身紧张,消除焦虑状态。

  陈式太极拳调理“三高”的方法

  陈氏太极拳联系有静功和动功两个部分组成,静功(及桩功)原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置,如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法,不宜采用停闭呼吸法,要适当延长呼气,以提高迷走神经的兴奋性。动作宜采用大幅度的有松有紧,有张有弛的上下肢及躯干的交替和联合运动,切忌持续性紧张的长时间等长收缩运动。静功练习每天至少1次,每次35-40分钟。据报道,一次练功后可使收缩压下降2.1-2.4kPa, (10-20 mmHg),舒张压也有下降。一般在练功两周左右后见效。有报告,一组用药物治疗血压仍未能很好控制,加用静功后血压得到有效控制。在巩固期加用静功更为有效,常可使维持用药量减少1/3-1/2,并使血压维持平稳。

  由于陈式太极拳动作柔和,肌肉放松且多为大幅度活动,思绪宁静从而有助于降低血压。三高患者练完一套陈式太极拳后,收缩压可下降1.3-2.7kPa(10-20 mmHg),长期练习陈式太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.4kPa左右。三高患者打陈式太极拳时最重要的是注意一个“松”字,肌肉放松能反射性地引起血管“放松”,从而促使血压下降。此外,打陈式太极拳时要用意念引导动作,使思想高度集中,心境守静,这有助于消除三高患者的紧张、激动、神经敏感等症状。总之,经过中西方多面的科学化研究证实,长年修习太极拳能对各种慢性病,如:神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。

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