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陈式太极拳脚法要求与运用
2018-6-24 17:30| 查看: 153| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  一. 出脚如运掌缝丝套管

  陈式太极拳进退讲究 “动必进步,进必套插”,认为“胜在进步,不败在退步”,要求“手足运动不外一圈。这说明练拳出脚如运掌,同样须折叠。抬脚要逆缠.上步足内扣,顺缠迈步足外摆。这种弧形曲线的脚法运动,可以迷惑敌方,隐藏自己意图,体现足部脚腕的擒拿套管。如陈式一路拳“前膛拗步”。

  二、踢脚如开弓整劲弹出

  实战衡量标准并不单指腿部的柔韧性,实战技击有效与否,要看动作的质量。踢脚常见的毛病是蹋脚重滞,一脚抬起,全身拔根,一旦落空,全身失控,完全处于被动挨打境地。太极拳全身整劲的蓄发,要“一身备五弓”一一“身躯犹如一张弓,两手为两张弓,两足为两张弓”足弓以膝为弓把,跨骨与足跟为弓梢(顾留罄),就是要求周身均有拥劲,一旦发力,如离弦之箭,弹射而出。

  脚法好,要有基本功,这要求合理地进行韧带拉伸训练。有的太极拳爱好者压腿将腿搁得过高,身体倾斜。正确的压腿不求过高,要根据自己的能力,必须身正、敛臀、缩胯、勾脚,这样才能更好地拉开韧带,避免“不稳”“无力”现象出现。

  要做到“踢脚如开弓”,还要求踢脚首先是松沉,气往下沉,劲往上领,踢脚要发整劲,将腿抬到一定高度,小腿由膝部弹出。抬腿先动胯有靠意再用膝击,然后用小腿、足、视敌距离伺机而动。比如二起脚(又名“踢二起”),极有杀伤力。

  三、震脚要有虚实

  震脚不用拙力震脚。震脚时先足根扎地,然后五趾分开,就如拍巴掌,掌心空,力量足,响声大。震脚要意到、形到、气到、劲到、力到,全身劲要整,打寸劲,丹田气要膨胀,有爆炸力。这样,不仅威力大,而且还不会因震脚而伤及膝关节、腰椎、大脑。

  震脚的实战技击含义:

  一是所说的“跺地如金石声,以跺敌人之足”, 如“金刚捣碓”;

  二是震脚便于步伐进退转换,“以引进搏击之术,行于手足中”;

  三是对己提神对彼威慑;

  四是为了攻击较远之敌,采用跳跃的方法接近敌人而震脚,但只能是单足震脚,绝不是双足同时震脚.要依次落地,落地后双足分虚实。同时,不论跃起多高,落地后均要求保持仆步或偏马步的稳定姿势。

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