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太极推手的竞技能力需要!
2018-9-7 19:49| 查看: 232| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极推手也称推手、打手、揉手、擖手,是太极拳的双人徒手对抗练习,与太极拳套路是体与用的关系,互相补充,相得益彰。

  在近几十年的社会发展历程中,各体育项目竞相迸发,太极推手这个项目逐渐走进我们的视野,也被更多的国内外人士喜欢和学习。在竞技擂台上,太极推手可以很好的体现太极拳的博大精深,深得大众的喜爱,更是逐步走进了各高校的课堂。

  太极推手作为一个竞技类项目,同样有着强体健身的功能,但如若要在擂台上夺得好的成绩,必须要有一定的竞技能力与技巧。

  练好太极推手的前提是要练好太极拳,太极拳中的松沉劲、发力时的瞬间爆发与腰胯之间的配合可以更好的使运动员在竞技推手过程中更好的发放、走化。太极拳之所以博大精深,是因为它不仅具有养生的功能,更多包含着各种技击方法,所以竞技推手一定练好太极拳,再从太极拳中选取动作加以练习。

  其次是推手基本功的练习,任何项目都一样,基本功是十分重要的。太极推手的基本功有单推掌、双推掌、平圆单推、立圆单推、折叠手、四正手等等。基本功练扎实了,才能填补竞技过程中进攻与防守的动作需要。

  大多体育项目都必须要进行力量练习,虽说太极讲究四两拨千斤、引进落空、借力打力,但是若想四两拨千斤,还必须要有那“四两”的劲,所以,日常训练过程中,力量训练是必不可少的,而且竞技推手要求的力量范围很大,不仅要有手臂的力量,而且要具备下肢力量、腰腹力量与核心力量的整体协调,不可只练一种,不然会僵硬,会影响运动员的整体水平。

  有了太极拳作为基础,以及扎实的基本功和一定的力量,再搭配上具体的技术动作,就可以开始正常的双人对抗练习。

  关于技术动作,还得从太极拳中拆、悟。有了技术动作以后要多加练习,可以让队友帮忙配合“喂手”,在不断的练习过程中渐渐提高动作的熟练度,从而提高身体的反应速度。后期可以让队友随意的变化动作,自己通过和队友的身体接触,从对方的肌肉、眼神和姿势状态判断对方的下一步动作变化,这正是所谓的“听劲练习”。熟练的听劲再配合上快速的身体反应,便可以让对手无计可施,更是可以通过对对手动作的提前预判进行防守反击。

  竞技推手作为一种竞技对抗项目,战术也是必不可少的,每个人的性格和对抗风格都有着自己的特点,所以自己的战术制定主要由自己和每天盯着自己训练的教练来制定,战术的运用也得看对手的变化,但只要做到不丢不顶、随屈就伸,就可以随时变化。

  如果与对手水平相近,技术水平也相差无几,那么拼的就是反应速度和体力,体力消耗的快必定反应速度减慢,反应速度减慢就意味着会被对手摔倒或发放出去,所以竞技推手必须要拥有过人的耐力和体力。

  竞技推手不断发展的同时,大量优秀的推手运动员也不断的涌现出来。竞技能力决定运动员是否可以取得好成绩,提高竞技能力是取胜的唯一方法,科学的训练方法决定着能力提高的速度。竞技能力的需要很多,所以,必须要做到全面提升,才可致胜。

  注:竞技能力需要是指运动员在竞技体育项目训练和比赛中的各种能力需要。

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