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太极推手实战技:如何攻守有道?
2018-9-30 16:33| 查看: 358| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  太极推手是令太极拳练习者走向实战的方式方法,它是以太极拳架为基础,充分运用在盘架子中练就的“上下相随,周身一家”的太极身法,以达到借力打人,以柔克刚的技击效果。

  太极推手的攻守基础

  太极推手的身体训练即以盘练太极拳架子为主,方法正确的盘架子可训练练习者的下盘力量、爆发力、身法的协调性,并能正确掌握太极八法,最终达到将自身练成一个能够顺应客观条件变化,进行自我调节,并能制约他身运动的整体。

  另外,还要进行各种辅助的力量、速度、耐力等训练。如属于太极拳系列的桩功、抖大杆、单式发劲等,来增强练习者的腿部、臂部和腰部力量。

  特别要进行一定的大运动量缺氧训练。平时盘架子是在心平气和的情况下进行的,一旦较技时,就会出现激烈的对抗局面,要求有良好的身体素质。

  太极推手的攻守关键

  首先要进行实用招法的单式训练,使这些技术动作达到速度快,力度强,动作协调,然后经过实战对抗练习,使其运用起来得心应手;并要在实践中体会如何自我调节和制约对方。

  另外,练习者要正确掌握捋、挤、按、采等八法,也就是要系统训练传统的陈式太极五种推手法,使练习者能做到沾粘连随,不丢不顶,招式清晰,技法明显,并能在实践中运用自如,还要掌握如何借力打人。正如太极拳名家陈照丕说的“虚实不分,就不能上下相随;不能上下相随,就不能引进落空;不能引进落空,就不能借力打人”。

  其次,要多体会每个实用动作的科学性。在对抗中要能够听出对方的劲路,善于观察对方的虚实,然后才能运用“舍己从人”的化劲化掉对方所加之力,并能使自己的身体做到“触处成圆”,使对方的来力加不到自已身上,让对方有一种一用劲就感到空虚,而后再顺其劲路运用松活弹抖的爆发力将对方发出。

  在技术动作的运用上切忌硬顶、硬抗,并要明白太极推手的目的即在保持自己重心平衡的基础上,运用太极拳的各种技法,来破坏对方的重心。

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武极堂太极服