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初学太极拳,谨遵四大拳规不踩坑!
2018-10-7 17:52| 查看: 125| 评论: 0|来自: 编辑
太极中国

  1.百会上顶气沉丹田

  太极拳宗师杨澄甫生前曾多次强调“不懂顶头悬,白练三十年”,找到头顶的百会穴,下巴微微内敛,脖子要保持垂直于地面,紧靠衣领,拳才不会白练。

  2处处留余身形圆活

  练拳讲究“留余”,腿不能蹬的特别直,手也不能最大限度的直,相反都要留点余地,留余地是为了给后续的变化以足够的空间,即便在发劲的时候也要打出八九分劲力,留上一两分,万万不可倾全力而出。

  3.内外三合周身一家

  人的身体有四个天生的自然弯曲,颈椎、胸椎、腰椎、尾闾;颈椎向前,下颚内敛,顶劲领起,这些要领正是为了把颈椎拔伸,胸椎要向后,含胸是为了胸椎的拉伸,拉伸在太极拳的基本功中是非常重要的一个基本功,比如最重要的就是用意念对你的脊柱进行上下以及水平旋转。

  4.心劲放松不急不躁

  太极拳是传统武学,其产生遵守了儒家道家的哲理,练拳做到不丢不顶,不卑不亢,不贪不欠,这也恰恰是我们做人的道理,做好了人,练拳也会事半功倍。

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武极堂太极服