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  • 孙式太极拳基本桩功:无极式和三体式 2018-12-2 12:51 孙式太极拳基本桩功:无极式和三体式

      修为孙式太极拳,最基本的桩功为两种功法。一曰“无极式”,一曰“三体式”。下面分述之。   “无极式”之练法:   起点面向正方 (早晨要面向东方),身子直立,两手下垂,两肩不可向下用力,下垂要自然,两 ...

  • 陈氏太极拳的六步练习 2018-11-30 17:41 陈氏太极拳的六步练习

      陈式太极拳系统化训练分为六步,即学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、定架子。通过六个阶段的训练,可使你能较系统地掌握正宗的陈式太极拳。   一、学架子(了解规律,熟练套路)   在这个阶段,要先掌 ...

  • 杨氏太极拳入门十个注意事项 2018-11-30 17:36 杨氏太极拳入门十个注意事项

      杨式太极拳十要   杨澄甫口述 陈微明笔录   (一)、虚灵顶劲   顶劲者,头容正直,神贯于顶也。不可用力,用力则项强,气血不能流通,须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲,则精神不能提起也 。   (二)、含胸 ...

  • 武式太极拳内功捷要 2018-11-29 20:37 武式太极拳内功捷要

      从武禹襄、李亦畲整理、编撰了“老三本”《廉让堂太极拳谱》后的一百多年时间里,经武式太极的门人郝月如、阎志高等前辈的不断完善和创新,武式太极拳的理论已经成为各式各派太极拳的修炼指南。不过“老三本”之 ...

  • 洪均生谈陈式太极拳全身的配合 2018-11-29 20:35 洪均生谈陈式太极拳全身的配合

      陈式太极拳的配合规律,从全身来讲为眼、身、步、手四个主要部分,从躯干来讲分为上、中、下三盘。我们先讲躯干的基本规律。人头至颈部为上盘,胸、脊、腰部为中盘,小腹、尾骨以至裆、腿、足部为下盘。   上 ...

  • 杨式太极拳的基本技法 2018-11-28 20:54 杨式太极拳的基本技法

      (1)平稳宁静、缓慢均匀:   放松、缓慢是训练内劲的基本条件,有了这样的环境,才有可能探索与发现身体内部的运动节奏与潜藏的动力。杨式太极拳的内劲仍然具有平正的特点,它要求在松静、平稳、匀缓之中,表现 ...

  • 杨式太极拳腿功练习方法,讲的太详细了 2018-11-28 20:53 杨式太极拳腿功练习方法,讲的太详细了

      从杨禄禅在宫廷教拳,将拳中蹿蹦跳跃等大运动量的动作修改、简化,由快起腿改成了慢起腿。这种改动虽然减少了运动量,却增加了动作稳定性的难度。由杨澄甫定型的85式传统杨式太极拳中,包括蹬脚、分脚、金鸡独立 ...

  • 如何练孙式太极的虚领顶劲 2018-11-26 21:06 如何练孙式太极的虚领顶劲

    何为“虚领顶劲”?虚者,丝毫不可用 力;领者,向上引领之意;顶者,头之顶部;劲者,力含而不露,藏而不显,存而不现,隐而不出。“虚领顶劲”,顶劲虚虚上领之意。    在 孙式太极拳修持中,“虚领顶劲”意义何在? ...

  • 武式太极拳老架——太极拳经典理论的具体化 2018-11-25 19:57 武式太极拳老架——太极拳经典理论的具体化

      太极拳的起源与发展,经历了早期的经验太极拳、现代的经典(科学)太极拳、后来的大众太极拳等三个历史阶段。现代的经典太极拳,自清咸丰二年(1852),武禹襄得王宗岳论于河南舞阳县盐店正式开始, 到光绪七年(1881 ...

  • 和式太极拳的三直五顺 2018-11-24 20:33 和式太极拳的三直五顺

      和有禄——和式太极拳的三直五顺   和式太极拳是中国太极拳六大流派之一,除了具有太极拳的基本要领之外,还有其独特之处,三直五顺就是其中之一。     一、三直   所谓三直,即头直、身直、小腿直。   ...

  • 孙式太极拳的身法要领 2018-11-22 18:19 孙式太极拳的身法要领

      太极拳是我国特有的武术项目之一,是一种“内外兼修”的运动(内主静心养性,外主锻炼体魄);是以柔曲为体,以刚直为用。非柔曲不能化,非刚直不能用。体用则为以柔克刚,牵动四两拨千斤的技击方法。练此拳时应气 ...

  • 陈式太极拳十大要领---招势相连 2018-11-22 16:46 陈式太极拳十大要领---招势相连

      陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识,动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本,必须弄通弄懂,在演练时严格遵守。   招势相连   招势相连是指打一整趟太极拳不仅一动全动,周身相随,而且招势之 ...

  • 杨式太极拳六大身法要点你练对了吗?蒋玉堃太极拳述真! 2018-11-21 22:33 杨式太极拳六大身法要点你练对了吗?蒋玉堃太极拳述真!

      1、顶头悬   《十三势歌诀》说:“满身轻利顶头悬”。这是说要有沉着堂堂正正的气概,要使周身轻松利落,做到“岳镇而安,川浮而动”的地步。必须掌握“顶头悬”,“顶头悬”这个法则关系到轻松利落还是笨重涩滞的 ...

  • 如何练习陈式太极拳斜行拗步? 2018-11-19 18:23 如何练习陈式太极拳斜行拗步?

      陈式太极拳的所有招式中,斜行拗步是很重要的招式之一,关于斜行拗步的练习有一个严谨的步骤要领,我们该怎样去练习呢?除“金刚捣碓”之外,“斜行拗步”是陈式太极拳另一个最具特色的拳式。所谓“斜行”,是指 ...

  • 陈式太极拳实用拳法六要领,你知道么? 2018-11-18 17:07 陈式太极拳实用拳法六要领,你知道么?

      陈式太极拳看似无奇,实则精妙,要求非常严格,习练者多不得要领,或半途而废,或习练十数年毫无建树。笔者通过近二十年的习练与教拳实践,认为要掌握该拳法,除要严格恪守其他一些太极拳运动要求外,应特别留意 ...

武极堂太极服
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