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  • 杨式太极拳拳架性质 杨氏太极拳的拳架练习方法 2016-2-7 08:34 杨式太极拳拳架性质 杨氏太极拳的拳架练习方法

      杨式太极拳拳架性质   1.杨式太极拳架虽然经过长期演变,分支繁多,但其基本结构始终没有变。这从各分支传下来的拳谱、拳架名称和顺序可以看出,只是大同小异。其差别主要在于简繁、的变化和练法的不同。因此 ...

  • 陈式太极拳的配合规律 2016-2-7 08:32 陈式太极拳的配合规律

      从全身来讲,为眼、身、步、手四个主要部分。从躯干来讲,分为上、中、下三盘。我们先讲躯干的基本规律,人头至颈部为上盘,胸、脊、腰部为中盘,小腹、尾骨以至裆、腿、足部为下盘。上盘的头部要中正。术语说: ...

  • 武派太极推手训练方法 2016-2-7 08:31 武派太极推手训练方法

      打手的基木练习方法   武式太极拳练习打手的基本方法有两种,活步打手和定步打手。   武禹襄、李亦畬二人传授下来的仅有活步打手一种。其步法是进步三步半,退步三步半:第一步、第二步前进时,进步的一足都 ...

  • 陈式太极拳的五个层次 2016-2-7 08:29 陈式太极拳的五个层次

      练习太极拳同学生上学是同样道理,从小学到大学,逐步掌握越来越多的知识。没有小学、中学的文化基础,就接受不了大学的课程。学习太极拳也是一层一层由浅入深,循序渐进,如果违背了这个原则,结果是欲速则不达 ...

  • 各式太极拳特点与区别 2016-2-7 08:20 各式太极拳特点与区别

      各式太极拳特点   陈式太极拳   陈式太极拳由著名拳师陈王廷创始于明末清初,所创老架路五套,陈式世代传习、演化,又增新架路二套。经过精心编排,动作速度和强度、身法劲道也有所不同。第一路动作简单,柔 ...

  • 武式太极拳的练习方法 2016-2-6 10:27 武式太极拳的练习方法

      武式太极拳势外形简朴,内蕴丰富,重在实用。其修习要素如下:   式简技繁 组织合理   武式太极拳的拳式动作简洁明快、术法分明、圈小劲捷,每个拳式都围绕着一个攻防中心,重在实用,不尚花法,不着意雕琢 ...

  • 陈式太极拳老架一路的练法 2016-2-5 07:05 陈式太极拳老架一路的练法

      老架一路以柔为主,柔中有刚,其特点是舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水,绵绵不断,一动皆动,一静具静,发劲时松活弹抖,完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按 ...

  • 杨式太极拳功架习练技法 2016-2-5 07:02 杨式太极拳功架习练技法

      杨式太极拳功架习练技法   1、低功架练形   低功架练拳,练习强度大,体能消耗大,是对下盘功夫的强化训练。如髋关节活动范围加大;下肢的支撑力加强;有利于锻炼腰胯的柔韧性。练拳时架式较低,有利于重心下 ...

  • 杨氏太极拳揽雀尾练法 2016-2-5 07:01 杨氏太极拳揽雀尾练法

      杨氏太极拳揽雀尾   一、左棚式   动作:   1.两膝微屈,两胯根微收,身体略沉,两掌微起,重心落于两腿之间,成小马步。随着身体渐沉,右脚尖外撇60度,身随体转,重心渐移于右腿,屈膝坐实。随之左脚渐 ...

  • 吴式太极拳之白鹤亮翅练法 2016-2-5 06:58 吴式太极拳之白鹤亮翅练法

      将两臂左右对称分展,身脊中直。面向正前,形如鸟翼,称为白鹤亮翅。两手一上一下且两臂不对称。身体略作扭斜者,祢为展翅。用于技击时,多在敌拳快猛而我方躲闪不及时。用两手挑采敌臂,转腰化其攻。并顺其劲力 ...

  • 如何练习吴式太极拳的势和劲 2016-2-5 06:56 如何练习吴式太极拳的势和劲

      吴式太极拳的势和劲   传统吴式太极拳老架子在练法上素有文练和武练之分。吴家拳谱上说:“文者体也,武者用也”“文练之,则为内丹”。有强身健体,祛病延年,修身养性之功;“武练之,则为外丹”。有防身御敌 ...

  • 杨式太极拳的身法要领解析 2016-2-5 06:50 杨式太极拳的身法要领解析

      练杨式太极拳要求周身放松人,然后静下来,集中精神练习太极拳,达到忘我的境界,也就是常说的无极境界。http://my.tv.sohu.com/us/3679790/82553309.shtml   1、全身要求放松,不可出力或僵硬,尤在撞击瞬间 ...

  • 吴式方架太极拳学习要领 2016-2-4 10:42 吴式方架太极拳学习要领

      1、对头部的要求:   吴式方架太极拳对头部的要求是:下颏微收,项直竖,头顶百会穴微有上顶之意。所谓“上顶”之意,并不是真的用力上顶,而只是有其意而已,术语谓之“虚领顶劲”。   2、对目光的要求: ...

  • 陈氏太极拳的五层功夫 2016-2-4 10:40 陈氏太极拳的五层功夫

      第一层功夫   学习太极拳要求立身中正,虚灵顶劲,松肩沉肘,含胸塌腰,开髋屈膝,达到 心气下降,气沉丹田。而初学者不可能一下掌握这些要领,但应按照逐式要求 的方向、角度、位置、手足运行的路线等进行练 ...

  • 陈式太极拳进阶(上) 2016-2-4 10:04 陈式太极拳进阶(上)

      最近,根据自己十几年练拳的经历,写了篇《陈式太极拳进阶》,将个人太极拳的练习划分成六个阶段。每个阶段的训练侧重点有所不同,用“沉”“展”“顺”“缠”“整”“膨”六个字概括。同时,六个阶段又有“松” ...

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