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  • 陈氏太极拳的"圆 " 2017-7-30 19:39 陈氏太极拳的"圆 "

      陈氏太极拳是我国优秀拳种之一,它以独特的运动风格和显著的健身效果闻名于世,深受人们的喜爱,它外走弧线,内走螺旋,在周身放松的前提下,缠绵不断地以腰为轴作曲线的圆形运动。余有幸跟陈正雷大师习拳,深得 ...

  • 孙氏太极拳之步法练习 2017-7-29 20:37 孙氏太极拳之步法练习

      昨天讲了孙氏太极拳的站桩。对站桩有了一定基础后,就要开步练拳。孙式拳因为是活步的,所以要专门练习一下进退的步法,掌握最基本的移动重心的方法,这样在后面的套路练习中才不会顾此失彼,手足无措。   首 ...

  • 武式太极拳之蓄力与吐力 2017-7-29 20:33 武式太极拳之蓄力与吐力

      一、蓄力之说   武式太极拳行拳走架,以一只脚支撑,另一只脚虚点。重心在实腿的涌泉穴。拳法的变化,皆以实腿支撑和完成。有人会问,这样走拳,武派的内劲如何描述?   当我们走拳,身体完全放鬆,直达脚底 ...

  • 吴式太极拳行气法 2017-7-29 20:32 吴式太极拳行气法

      太极拳有练心、练气、练身三结合的特点。《十三势行功心解》说:“以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨。以气运身,务令顺遂,乃能便利从心。”所说的心,并不是血肉之心,而是大脑皮层的思维,拳家所讲的以意领气 ...

  • 陈式太极拳腰胯易犯错误 2017-7-28 21:02 陈式太极拳腰胯易犯错误

      腰是指胯以上、肋骨以下的部位,这部分只有腰椎部分是骨头,所以易于发生形变。学过物理的人都知道,弹力来源于形变。腰部的这种形变是一把双刃剑,既可以在腰部产生出巨大的劲道来,也容易引起上下肢之间劲路的 ...

  • 陈氏太极拳实用拳法六要领 2017-7-28 20:58 陈氏太极拳实用拳法六要领

      陈氏太极拳看似无奇,实则精妙,要求非常严格,习练者多不得要领,或半途而废,或习练十数年毫无建树。笔者认为要掌握该拳法,除要严格恪守其他一些太极拳运动要求外,应特别留意以下六要领。   一、心静神舒 ...

  • 杨式太极拳架类型和特点 2017-7-28 20:54 杨式太极拳架类型和特点

      杨式太极拳经过一个半世纪的发展,经过历代太极拳家们的研传,给我们留下了不同风格,不同特点的拳架练法,很是丰富多彩。正因为如此,经常有学生问我,为什么同一套路,看起来许多拳家打得不大一样,究竟谁对谁 ...

  • 孙式太极拳的练与用 2017-7-28 20:53 孙式太极拳的练与用

      孙式太极与其它门派太极不同的地方,主要在于身法的提高。甚它太极要靠较大的步法、较低的身形来蓄劲、发劲。一旦实用,招数全变。而孙门弃大架不用,采取极为接近实战的高身法应敌,如此一来克服了历来太极体用 ...

  • 杨氏太极拳的下盘、中盘和上盘 2017-7-26 17:06 杨氏太极拳的下盘、中盘和上盘

      在杨式太极拳中,称腰为“中盘”;胯为“下盘”;肩为“上盘”。“三盘”,以“中盘”为主宰,融为一体。   下盘(胯),也叫“底盘”。底盘要稳住,放平,放正。只有底盘稳住平正了,躯干才能中正直竖。就像石碑 ...

  • 陈式太极拳腹式呼吸 2017-7-24 08:49 陈式太极拳腹式呼吸

      陈氏太极拳的腹式呼吸运动,指的是在太极拳运动时所采用的腹内气机聚合与鼓荡,构成了以腹式呼吸为主体的腹内气机腾然的运动方式。从而促进腹部松静与内气的团聚能力,以求尽快进人“出肾入肾”的最佳状态。   ...

  • 杨氏太极拳真传断手 2017-7-23 19:17 杨氏太极拳真传断手

      杨氏太极拳真传断手   断手称散手,它与推手不同,是在“不知”的格斗中击溃对手的有效手段。本文所述是笔者在多年研究中的点滴心得:   一、玉女穿梭:   我以抱球式与敌对峙,突然前腿趋踩一惊对手,后 ...

  • 陈式太极拳的发劲 2017-7-23 19:14 陈式太极拳的发劲

      陈式太极拳的发劲陈式太极拳的发劲 作者:陈小旺   中华武术丰富多彩,虽各有风格特点并自成体系,但“攻防”二字是各家共有的。防者多用柔,攻者多用刚。何谓刚?在发劲时,内外和一,意气风发,将自己的力量 ...

  • 杨式太极拳“喂劲”“打圈”“推手”浅议 2017-7-21 19:19 杨式太极拳“喂劲”“打圈”“推手”浅议

      杨式太极拳“喂劲”“打圈”“推手”浅议   习练杨氏太极拳,拳架功夫小成后,导师会指导学生进入“喂劲”的习练。正确的“喂劲”练习,是导师和学生搭手,按推手程序:单推手、双推手、定步推手、活步推手、 ...

  • 杨式太极拳十要 2017-7-19 21:50 杨式太极拳十要

      虚灵顶劲 顶劲者,头容正直,神贯于顶也。不可用力,用力则项强,气血不能流通,须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲,则精神不能提起也。   含胸拔背 含胸者,胸略内涵,使气沉于丹田也。胸忌挺出,挺出则气拥胸 ...

  • 陈氏太极拳对于肩肘腕的要求 2017-7-18 20:42 陈氏太极拳对于肩肘腕的要求

      上肢姿势最主要的是松肩坠肘和坐腕,其主要关键是沉肩或者松肩。肩是上体极为重要的环节,三角肌把上臂、肩胛骨和锁骨连接在一起,背部肌肉把胸椎、腰椎与肱骨连接在一起,胸部肌肉又把肱骨、胸骨和锁骨连接起来 ...

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