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  • 太极拳七分悟,三分炼 2018-1-12 19:50 太极拳七分悟,三分炼

      太极拳是思想拳,智慧拳,要想练好太极拳,下功夫练是必须的,但刚下功夫练是不够的,要下功夫悟,时时刻刻去悟,一层拳理一层拳,练到一定程度,就需要换脑子,换思维,思维不提高,拳就上不去。我们经常说练拳 ...

  • 太极拳:有多少练法? 2018-1-12 19:02 太极拳:有多少练法?

      太极拳爱好者大都听过“太极十年不出门”的说法,于是,很多人以为练太极拳必须十年才能练出功夫,或者,必须练十年才能取得好的效果一一其实不然,只要找到正确的途径,十年的时间,至少可以使太极拳爱好者在太 ...

  • 太极拳17个关键部位的训练方法,你一定用得到! 2018-1-12 19:00 太极拳17个关键部位的训练方法,你一定用得到!

      周身部位的训练方法   一、桩功   桩功是练好太极拳的首要问题。那么练太极拳要站哪些桩功呢?太极拳桩功很多,有开合桩、下蹲桩、马步桩、手挥琵琶桩、提手上式桩、白鹤亮翅桩等等,实际上每个太极拳的动作 ...

  • 太极拳的练习四原则 2018-1-11 19:47 太极拳的练习四原则

      一、功贯始终,内含技击的原则太极拳功贯始终,是指太极拳的基本功法练习贯穿练习的全过程,通过对太极基本功法的练习,来掌握太极拳的基本技术和技能。基本功不仅是太极拳的必修内容,也是武术运动的必修内容, ...

  • 练太极拳要做到“七微含”,你做到几个? 2018-1-11 19:44 练太极拳要做到“七微含”,你做到几个?

      练拳过程中,如何更好地放松把太极拳十要完美融入到练拳中去,身体七个部位要做到微内含。   一:下颚微内含   这个内含不是下颚主动向后收回,而是后脑勺向后领,带动下颚向后收,如此促成太极拳十要之虚领 ...

  • 练太极、讲顺序,莫心急才能功效高! 2018-1-11 19:34 练太极、讲顺序,莫心急才能功效高!

      太极拳是一项严谨的拳术,练习太极拳有顺序,步骤科学合理,练功效率就高。那么,太极拳的顺序是什么呢?跟着小编一起看一下练一下吧!   1、先练静   心情不要太激动,脑子里不要想太多,像准备休息一会儿一 ...

  • 迈太极步的26点要求 2018-1-11 19:32 迈太极步的26点要求

      如何迈太极步,即如何做到“迈步如猫行”?宜注意以下几点(兹以传统杨式太极拳右弓步之后迈左步为例)。   1、坐腿转腰胯。重心自右脚涌泉穴略后移至右脚跟,腰右转,收右胯,撇右脚,渐渐坐实右腿(重心100%在右 ...

  • 初学太极,先来看看这六点建议! 2018-1-11 19:31 初学太极,先来看看这六点建议!

      太极拳是武术运动中的主要拳种之一,由于它具有广泛的适应性,良好的健身效果和丰厚的文化底蕴。随着社会的发展,人们生活水平日益提高,追求健康的身体和文明的生活方式已成为一种趋势。而太极拳已成为练习人数 ...

  • 练太极,最难的就这一个字 2018-1-11 19:30 练太极,最难的就这一个字

      松透身心:步步深入,层层递进   太极拳界对松透身心有深刻认识, 杨澄甫先生说:“一个松字,最为难能。”吴图南在20世纪40年代,还曾专门写过了一篇“松功论”的文章。当代太极拳明家王壮弘老师,则以“不” ...

  • 练拳找不到内在感觉?太极拳明师的76条内在感悟供你参悟! 2018-1-11 19:25 练拳找不到内在感觉?太极拳明师的76条内在感悟供你参悟!

      为什么练了很多年太极拳却没有内在的体会?   原因就是在练太极拳的过程中,没有体验到独属于太极拳的特殊感觉,或者是没有找到正确的练太极拳的方法。   内在感觉关乎到能否练好太极拳   内在感觉含意深远 ...

  • 软接手、硬接手,太极拳究竟该如何接手? 2018-1-11 19:14 软接手、硬接手,太极拳究竟该如何接手?

      太极拳做为一门武术,技击才是太极拳的灵魂。练习太极拳不可不研究太极拳的技击作用。   谈到技击,首先要研究太极散手。首当其冲是接手问题。接手的质量往往决定技击的成败。有人觉得,太极拳慢吞吞的,在应 ...

  • 练太极拳的正确顺序,不走弯路,效果倍增! 2018-1-11 19:13 练太极拳的正确顺序,不走弯路,效果倍增!

      练太极拳的正确顺序   太极拳在武术划为内家拳,看起来简单,练起来奥妙无穷。太极拳从头到尾都是半蹲的完成动作,有马步、弓步、虚步,练套路的同时也就在练基本功,练套路的时候要同时注意练呼吸、吐纳、意 ...

  • 浅谈练太极拳的呼吸 2018-1-11 19:10 浅谈练太极拳的呼吸

      呼吸法在太极拳中占有十分重要的地位。   顺腹式呼吸是在放松下的自然呼吸。吸气时小腹逐渐隆起,呼气时小腹逐渐收回,如人躺下或养神时呼吸的现象。它在练功中的功效是用意不用力而神形自然,周身气息顺达而 ...

  • 太极拳运动首重是以腰为轴! 2018-1-11 19:02 太极拳运动首重是以腰为轴!

      太极拳运动首重是以腰为轴。   那么太极拳为什么要以腰为轴?   太极拳运动如何以腰为轴?   以腰为轴在太极拳运动中有什么作用?   这三个问题明白了,就会在太极拳运动中,自觉地用腰轴去带动肢体运动, ...

  • 太极拳需“三练” 2018-1-11 18:58 太极拳需“三练”

      第一、练心静   打太极拳要心静,不想杂事,只想“无人似有人”。怎么讲?就是好比有一个人陪你玩太极,当你的配手,进行对练。要一招一势到位,舒展开;要重心移动有着有落,一步一个脚印;要稳中又稳,脚不实不 ...

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