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  • “专治”练太极重心不平稳的方法! 2018-7-22 16:24 “专治”练太极重心不平稳的方法!

      平衡动作,是指一只腿支撑身体,另一只腿悬起,形成各种造型的静止姿势。据国家武术研究院审定的竞赛套路动作总数的21%和23%,足见平衡动作的多少和技术难度的大小,是衡量每个太极拳爱好者拳技术水平高低的一个 ...

  • 太极运动字字解—循环往复 2018-7-22 16:22 太极运动字字解—循环往复

      太极运动气血盈,动作协调劲力撑。   招架换势有气势,身如柳枝顺风行。   掤捋挤按连环套,内有真气循环经。   提肛固肾拔脊背,任督二脉气旺盛。   循环往复气通畅,气通血旺养真精。   人体之精生 ...

  • 这样练太极可以少走很多弯路 2018-7-22 16:19 这样练太极可以少走很多弯路

      一、   练太极拳往往不能快速的感到有明显的健身效果,与慢走、登山等好像差不多,其实不然。之所以会有这样的感觉原因有二,一是练拳的时间不够,即运动量不够。   如果每天只练三遍简化太极拳,大约需时15 ...

  • 如何把假太极练成真功夫? 2018-7-22 16:13 如何把假太极练成真功夫?

      各种拳术,皆各有其特点.太极拳的特点,尤为显著,学任何武术,亦无非学各类之特点而已,因此,凡热衷于太极拳的练习者,务必重于太极拳特点的探究,否则岂非等于没学太极拳无异.   太极拳最大的特点是一切从假开始,最 ...

  • 太极推手如何检验拳架好坏? 2018-7-22 16:08 太极推手如何检验拳架好坏?

      太极推手也称推手、打手、揉手、擖手,是太极拳的双人徒手对抗练习,与太极拳套路是体与用的关系,互相补充,相得益彰,从北宋张三丰算起至今已有近千年历史。王宗岳《太极拳论》写得很清楚:上下相随,随屈就伸 ...

  • “上下一条线,脚下阴阳变” ,太极拳身上几大节的连接全凭“榫头”! 2018-7-22 16:07 “上下一条线,脚下阴阳变” ,太极拳身上几大节的连接全凭“榫头”!

      “一羽不能加,蝇虫不能落”,是说懂劲阶段训练的是神经的灵感程度,是通过神经感应的灵敏来判断对方来力的轻重、虚实和方向。如何理解虚实和轻灵,虚实和轻灵是相辅相承的。分不清虚实,就达不到轻灵;没有轻灵 ...

  • 学好太极拳的秘诀 2018-7-22 16:02 学好太极拳的秘诀

      在冶病.强身.延年益寿方面,太极拳有极大功效;在技击方面,太极拳有很大威力。但是,要在形式上学会一套太圾拳的架子是不难的,要真正打好太极拳却是很不轻易的,努力打了一二十年太极拳而实际上空无一物者.比比 ...

  • 如何做到太极拳圆裆合劲?领会三点自能圆裆合劲! 2018-7-22 15:56 如何做到太极拳圆裆合劲?领会三点自能圆裆合劲!

      裆劲决定了太极拳练的是否能舒展到位、是否能气沉丹田、是否能产生功力。练得到位,拳架就漂亮,内气能下沉,就能养生,能产功力,就能实用防身。拳谚就有:“裆内自有弹簧力,灵机一转鸟难飞。”这说明裆劲在太 ...

  • 太极拳对身体各个系统的影响,你是否了解? 2018-7-22 15:54 太极拳对身体各个系统的影响,你是否了解?

      太极拳是中华民族传统保健体育精粹之一,练太极拳对改善和提高中枢神经系统的功能,延缓呼吸系统的衰老,增强运动系统的能力,改善消化系统和加强心血管系统有着良好的作用。   1.太极拳对神经系统的影响    ...

  • 打太极拳,怎么能不练双好眼 2018-7-22 15:48 打太极拳,怎么能不练双好眼

      传统太极拳的眼法练习包括定势和动势两大功法的练习。定势是自然静止的姿势和固定桩功姿势的功法,简便易行,针对性强,经常锻炼可以有效地提高视觉神经功能,培养太极拳的神韵,对恢复、矫正视力有很好的作用。 ...

  • 练太极拳,到底用不用站桩? 2018-7-21 15:49 练太极拳,到底用不用站桩?

      有人说太极拳的架子就是活桩,所以没必要再站桩。这种说法我可以非常肯定的告诉大家是错误的。任何一个传统的正宗的太极拳流派都有站桩的内容。这种事实已经告诉我们站桩是练太极拳必不可缺的一部分。   之所 ...

  • 打太极拳,出汗有讲究 2018-7-21 15:48 打太极拳,出汗有讲究

      练太极拳时最好能出一点儿汗,这样可以疏通毛孔、疏通经脉,有利于血气运行。这里说的出汗,绝不是动不动就出虚汗。出虚汗是阳虚状态下的阴虚,是因为不能固汗所致。   练太极拳时哪个部位出汗了,出透汗了, ...

  • 练太极拳的时间与朝向,那些人练太极有益。 2018-7-21 15:47 练太极拳的时间与朝向,那些人练太极有益。

      最好选择晨时四点至六点之间。因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面,自然界大气受激发,开始缓慢上升。人体的内气在这个时刻,同样也受激发而开始缓慢上升,人体肝气处于初升状态,肝经与胆经互 ...

  • 练太极时须克服的三个困难 2018-7-21 15:37 练太极时须克服的三个困难

      一、保持中正难   学习太极拳的时候知道要中正,却很难做到中正,因为一些后天的不良习惯很容易出现,东倒西歪、前俯后仰。即时做到了正,却也很难下盘稳。很多人为了中正就直直站立。下盘一点都不稳,出现头 ...

  • 练太极拳如何才能真正松下来 2018-7-21 15:31 练太极拳如何才能真正松下来

      (一)放松的意义及其内涵   太极拳全过程都要松下来,要沉下来,要百分之百地放松.同时,周身节节都要松下来,要松到手指肚.只有在放松的情况下,以掤劲为纲,为统帅,发劲才能淋漓潇洒,不发则已,一发则迅雷 ...

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