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2018-4-24 18:29 为什么有韵味的太极拳总强调松沉？
打太极拳需要放松，就像赛跑需要速度、跳高需要弹跳、推铅球需要力量一样。说白了，太极拳是一种在放松状态下进行的运动。 “通者不痛，痛者不通”，放松就是使肌肤关节处处张开，周身通经活络、气血通畅， ...
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2018-4-24 18:26 太极拳入门必读，太有用了！
1一、不可自专自用，固执不能。 专求力则凝滞不灵，专求重则圆转不活，专求气则拘泥不通，专求轻神意涣散。身外形顺，无形中自增力感;心内中和，无形中自增灵感。练至功行圆满时，凝神于丹田则身重如山，化 ...
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2018-4-24 18:24 太极拳入门教程：太极拳及其修炼步骤
生长于中国这个有着特殊文化的土壤，所吸收的养分是多方面的，非仅道家文化。客观地说，太极拳是融合了儒释道三家文化精髓的拳法，是“三教合一”的。 儒家倡导“大同”，佛家体认“圆融”，道家返修“先天 ...
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2018-4-23 21:03 太极拳的四宜与四忌，一定要铭刻在心！
无论你是因何与太极拳结缘，也无论你习练太极拳是出于什么目的，太极拳习练者无不渴望学有所成，练有所果。但是现实中有不少练太极拳朋友苦未少吃，汗未少流，忙碌奔波数年、数十年甚至终生，却是两手空空一无所 ...
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2018-4-23 21:02 太极拳爆发力从何而来呢?练了这么久才知道！
一、意念的调控。 意导是练太极拳的总纲。练太极者功夫不等，他的意识层次也是不同的。对意识剖析，要遵循马克思主义的辩证哲学去研究它。从理论上看，应先有物质(即客观拳架)、后有意识(即拳理)。从练拳实 ...
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2018-4-23 21:01 太极拳内劲与内力有什么区别？
首先可以明确的说，内劲和内力有相同的一部分，但并不完全相同。 劲是指力气，力量，也指精神，情绪，兴趣，以及坚强有力。让我们来看下，他的几个主要组词：笔法遒劲。如:劲骏(挺拔俊逸);劲妙(刚健神妙);劲 ...
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2018-4-23 20:57 其实，太极拳就是这么简单……
其实太极拳很简单， 只要你掌握了： 掤、捋、挤、按、 採、挒、肘、靠、 进、退、顾、盼、 不丢不顶 、不偏不倚 、 缠丝 、沉肩坠肘、 抽丝、丹田、 弹簧力、顶头悬、 懂劲 ...
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2018-4-23 20:55 太极拳“伤膝”是误传！
太极拳“伤膝”是误传! 打拳护膝先摆好“功架”。 很多人认为“太极拳锻炼会导致膝关节疾病”，这是一个误区。 膝关节疾病本身就是临床常见的慢性关节疾病，具有患病率高、病变范围广、晚期功能障碍程度 ...
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2018-4-23 20:26 这些情况下，不宜练太极，谨记
许多老师在教学生时常常告诫，要刻苦多练，这本身无可非议，但不分清具体情况一味多练，往往适得其反，不但不利于健康，反而有伤身体。 太极拳初习时要求按规矩练习，举手投足力求合规矩，这样容易出功夫;待 ...
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2018-4-23 20:24 开胯在太极中的作用
拳界历来就有“宁传十手拳，不传一手胯”的说法。将胯的练法和用法当作珍贵的看家功夫，不肯轻易传人。那么胯究竟有何神秘之处呢? 我们在走路时，如果用胯带动双腿向前移动，则是用了胯的横向拧转的劲力，表 ...
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2018-4-23 20:19 练太极的好处与注意
太极拳是从中国古代延续到现在的一种修身养性的运动，练太极具有很好的养生作用。那么太极拳的养生作用到底是什么呢?下面就让小编来给大家总结一些练习太极拳的好处和要点。 练习太极拳的好处 一、太极 ...
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2018-4-23 20:11 如何练太极拳的身体中正？
练习太极拳的身形要求，身体中正，舒松自然，虚实分明，协调完整。在太极拳的套路中，除俯身下势、海底针等少数动作外，都要求身体中正，即从头顶的百会到尾闾，要做到基本成一垂直线，单腿动手时要做到百会与涌 ...
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2018-4-23 20:07 传统太极拳的文练与武练
【何为文练，何为武练?】 文练又称文功，属行功技法，为阴，性柔，主修内功;武练又叫武功，属应战技法，为阳，性刚，重在练技。 太极拳的文练，是通过意念、呼吸与动作、速度的有机而合理的配合，练精气 ...
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2018-4-23 20:02 太极拳松胯“三部曲”
第一步 收胯 先将两胯根后收，不让胯前顶或外凸。常见的拳病表现为：站桩时两胯前顶，身体上肢后仰，腰背紧绷，膝关节受力过大，前脚掌发飘;练拳时实腿一侧的胯外凸，造成两胯不平，身法不正。要解决两胯前 ...
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2018-4-23 20:00 太极拳的四大基本要领，打太极拳需注意什么
太极拳的四大基本要领，练习太极拳不仅仅可以强身健体更有着修身养性的效果，太极拳的练法有很多,但对于初学者来说掌握四大要素是比较重要的,小编给大家讲讲太极拳的四大基本要领。 太极拳的四大基本要领 ...
