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  • 为什么有韵味的太极拳总强调松沉? 2018-4-24 18:29 为什么有韵味的太极拳总强调松沉?

      打太极拳需要放松,就像赛跑需要速度、跳高需要弹跳、推铅球需要力量一样。说白了,太极拳是一种在放松状态下进行的运动。   “通者不痛,痛者不通”,放松就是使肌肤关节处处张开,周身通经活络、气血通畅, ...

  • 太极拳入门必读,太有用了! 2018-4-24 18:26 太极拳入门必读,太有用了!

      1一、不可自专自用,固执不能。   专求力则凝滞不灵,专求重则圆转不活,专求气则拘泥不通,专求轻神意涣散。身外形顺,无形中自增力感;心内中和,无形中自增灵感。练至功行圆满时,凝神于丹田则身重如山,化 ...

  • 太极拳入门教程:太极拳及其修炼步骤 2018-4-24 18:24 太极拳入门教程:太极拳及其修炼步骤

      生长于中国这个有着特殊文化的土壤,所吸收的养分是多方面的,非仅道家文化。客观地说,太极拳是融合了儒释道三家文化精髓的拳法,是“三教合一”的。   儒家倡导“大同”,佛家体认“圆融”,道家返修“先天 ...

  • 太极拳的四宜与四忌,一定要铭刻在心! 2018-4-23 21:03 太极拳的四宜与四忌,一定要铭刻在心!

      无论你是因何与太极拳结缘,也无论你习练太极拳是出于什么目的,太极拳习练者无不渴望学有所成,练有所果。但是现实中有不少练太极拳朋友苦未少吃,汗未少流,忙碌奔波数年、数十年甚至终生,却是两手空空一无所 ...

  • 太极拳爆发力从何而来呢?练了这么久才知道! 2018-4-23 21:02 太极拳爆发力从何而来呢?练了这么久才知道!

      一、意念的调控。   意导是练太极拳的总纲。练太极者功夫不等,他的意识层次也是不同的。对意识剖析,要遵循马克思主义的辩证哲学去研究它。从理论上看,应先有物质(即客观拳架)、后有意识(即拳理)。从练拳实 ...

  • 太极拳内劲与内力有什么区别? 2018-4-23 21:01 太极拳内劲与内力有什么区别?

      首先可以明确的说,内劲和内力有相同的一部分,但并不完全相同。   劲是指力气,力量,也指精神,情绪,兴趣,以及坚强有力。让我们来看下,他的几个主要组词:笔法遒劲。如:劲骏(挺拔俊逸);劲妙(刚健神妙);劲 ...

  • 其实,太极拳就是这么简单…… 2018-4-23 20:57 其实,太极拳就是这么简单……

      其实太极拳很简单,   只要你掌握了:   掤、捋、挤、按、   採、挒、肘、靠、   进、退、顾、盼、   不丢不顶 、不偏不倚 、   缠丝 、沉肩坠肘、   抽丝、丹田、   弹簧力、顶头悬、   懂劲 ...

  • 太极拳“伤膝”是误传! 2018-4-23 20:55 太极拳“伤膝”是误传!

      太极拳“伤膝”是误传! 打拳护膝先摆好“功架”。   很多人认为“太极拳锻炼会导致膝关节疾病”,这是一个误区。   膝关节疾病本身就是临床常见的慢性关节疾病,具有患病率高、病变范围广、晚期功能障碍程度 ...

  • 这些情况下,不宜练太极,谨记 2018-4-23 20:26 这些情况下,不宜练太极,谨记

      许多老师在教学生时常常告诫,要刻苦多练,这本身无可非议,但不分清具体情况一味多练,往往适得其反,不但不利于健康,反而有伤身体。   太极拳初习时要求按规矩练习,举手投足力求合规矩,这样容易出功夫;待 ...

  • 开胯在太极中的作用 2018-4-23 20:24 开胯在太极中的作用

      拳界历来就有“宁传十手拳,不传一手胯”的说法。将胯的练法和用法当作珍贵的看家功夫,不肯轻易传人。那么胯究竟有何神秘之处呢?   我们在走路时,如果用胯带动双腿向前移动,则是用了胯的横向拧转的劲力,表 ...

  • 练太极的好处与注意 2018-4-23 20:19 练太极的好处与注意

      太极拳是从中国古代延续到现在的一种修身养性的运动,练太极具有很好的养生作用。那么太极拳的养生作用到底是什么呢?下面就让小编来给大家总结一些练习太极拳的好处和要点。   练习太极拳的好处   一、太极 ...

  • 如何练太极拳的身体中正? 2018-4-23 20:11 如何练太极拳的身体中正?

      练习太极拳的身形要求,身体中正,舒松自然,虚实分明,协调完整。在太极拳的套路中,除俯身下势、海底针等少数动作外,都要求身体中正,即从头顶的百会到尾闾,要做到基本成一垂直线,单腿动手时要做到百会与涌 ...

  • 传统太极拳的文练与武练 2018-4-23 20:07 传统太极拳的文练与武练

      【何为文练,何为武练?】   文练又称文功,属行功技法,为阴,性柔,主修内功;武练又叫武功,属应战技法,为阳,性刚,重在练技。   太极拳的文练,是通过意念、呼吸与动作、速度的有机而合理的配合,练精气 ...

  • 太极拳松胯“三部曲” 2018-4-23 20:02 太极拳松胯“三部曲”

      第一步 收胯   先将两胯根后收,不让胯前顶或外凸。常见的拳病表现为:站桩时两胯前顶,身体上肢后仰,腰背紧绷,膝关节受力过大,前脚掌发飘;练拳时实腿一侧的胯外凸,造成两胯不平,身法不正。要解决两胯前 ...

  • 太极拳的四大基本要领,打太极拳需注意什么 2018-4-23 20:00 太极拳的四大基本要领,打太极拳需注意什么

      太极拳的四大基本要领,练习太极拳不仅仅可以强身健体更有着修身养性的效果,太极拳的练法有很多,但对于初学者来说掌握四大要素是比较重要的,小编给大家讲讲太极拳的四大基本要领。   太极拳的四大基本要领   ...

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