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　　一、老年人练太极拳要注意什么 　　1、要做好准备——练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。 　　2、姿势中正平衡——习拳者身躯宜中正而不倚，脊梁 ...

　　练成太极拳“出手似铁梁”的功夫，说明你练的是真东西 　　习武就两个字，强度。没有强度，就没有发言权，武术不能拿嘴说话，要用手说话。老话叫，不拿嘴谈，拿手谈。公道不在人心，是非关乎实力。意思是，实力 ...

　　这句话出自王宗岳的《太极拳论》，原为“不偏不倚，忽隐忽现”。它的本意是身体不可歪斜摇摆，前俯后仰。劲路的虚入要忽而隐藏、忽而显现，做到变幻不定，使对方吃不准你的劲路变化，猜不透你的心思，找不出你的 ...

　　长短互用，慢中求静。有了静，就能突然快。反向思维，是关键。能产生速度的，是松紧交替。慢练，热气蒸腾。快发，畅快淋漓。长了，能变短了，柔的，就能生刚。长短，产生弹性。合适即是中，侧进即是偏。有了正面 ...

　　习练太极拳如何增强内气 　　内气的产生、潜转与远行决定于两大因素，即意识的干预与正确形体的引导，根据意到、气到、劲自到这一原理，太极拳的练气是在大脑皮层统摄诸神经系统的统一指挥下，使全身处于极度松 ...

　　人的基本运动素质包括：力量、耐力、速度、灵敏度、柔韧性等。其中力量大致分上肢力量、下肢力量和核心力量，速度又分反应速度、动作速度和位移速度。 　　太极拳作为一种运动方式，一般的认知是可以改善人的柔 ...

　　太极拳运动论的理论基础是太极生两仪，两仪是在太极旋转运动中产生的。太极旋转运动论在太极拳中应用产生了太极拳运动论。太极拳运动论的内容有太极之意，太极之理，太极拳运动的理法依据，太极拳运动的方式，太 ...

　　承转合起 　　太极拳的起承转合讲究四逢，即逢转必沉，逢沉必领，逢起必落，逢定必松沉。这四逢也是太极拳的四大重要运动规律，学习者应在学拳中细细体味。 　　逢转必沉 　　向左转沉左胯，向右转沉右胯，边沉 ...

　　打拳必不可少的三项基本功——松静功、桩功、柔功 　　“功为本”，“功”是武术的灵魂。练太极拳首先要练功。“练拳不练功，到头一场空”。 　　什么是“功”?我理解就是指人的素质。所谓“功夫”一上身，也就 ...

　　太极拳护膝 　　我练太极拳的时间比较长，经常听到一些人说练太极拳会伤害膝盖，那么练太极拳会伤害膝盖吗?标准答案是方法正确，动作规范，劳逸结合不会伤害膝盖，反之，方法错误，动作不规范，劳累过度铁定伤害 ...

　　学习太极拳，首先修的是太极拳架。太极拳架是第一步，也是至关重要的一步。太极拳架要自然、轻灵、圆活、丰满。笔者认为对于学练太极拳架有这样几点值得太极同仁注意的地方。 　　一、拳架要盘;常言到:拳打万遍 ...

　　(一) 太极拳系内家拳，力出于骨，劲蓄于筋，不求皮坚肉厚，而求气沉骨坚，故无张筋错骨之苦，无跳跃奋力之劳，顺其自然，求先天之本能，为返本归原之功夫。 　　(二) 练太极拳有三到、神到、意到、形到、如身法 ...

　　太极拳是一项集文化、养生、锻炼于一体的活动。昨天已经立冬啦，许多喜爱太极拳的朋友们仍然会到户外进行锻炼。这种精神固然可嘉，但是也一定要注意一些相关事项，以避免影响养生的效果。 　　一 　　注意防寒保 ...

　　这里简单地讲一讲太极拳的要领、要求和特点。 　　要 领 　　第一，立顶。头不前俯后仰、左偏右斜，轻松地竖立起来，不要用力。习称“顶头悬”，意为好像悬在半空一样。很多拳种也讲究头要直，但要求用力。这不 ...

　　一、理论型 　　每天练拳之余，最大的兴趣和追求是发表一篇好的太极文章，以供同行研究提高太极理论并付诸于实践，他们学练有素，知识渊博，善于认识，精于总结，喜欢无私奉献，不图回报。有水平较高者、一年能 ...