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  • 初学太极拳如何入门 2015-12-21 16:47 初学太极拳如何入门

      初学太极拳教学会出现很多问题,找不到意的感觉,力也无法使用。这些都是正常现象,没有一个拳者是一日练就的。练太极拳贵在坚持,掌握好太极拳的特点有助于境界的提升,下面我们先学习一下吧!   初学太极拳入 ...

  • 提高太极境界的六大技巧 太极拳教程 2015-12-21 16:38 提高太极境界的六大技巧 太极拳教程

      太极拳是我国传统文化的瑰宝,修炼太极拳具有修身养性的作用。太极拳的好处是强身健体、延年益寿,太极拳的特点阴阳变化、虚实转化,那么,在练习中如何提高太极境界呢?   提高太极境界的六大技巧   练太极 ...

  • 练习太极拳如何放松 2015-12-21 15:47 练习太极拳如何放松

      身心放松是练好太极拳的关键,也是人们一直在追求的目标。有关太极拳的书可谓汗牛充栋,其中谈论放松的比比皆是,从头发到脚趾都有许许多多的规矩,使初学者茫然,也使练拳多年者无所适从。如何放松呢?多年的练 ...

  • 怎样走好太极拳的内劲 2015-12-20 13:41 怎样走好太极拳的内劲

    太极拳有三重境界:一、走架(像体操一样活动头项躯干四肢,可用于保健);二、走劲(走架的同时贯穿内力,能各个力点爆发,可用于击技);三、内劲带动外形(太极拳的形、意、气、力的完美融合,养生可延年益寿,搏 ...

  • 太极拳运动法 2015-12-20 13:39 太极拳运动法

    拳名太极,这说明,太极拳是由太极和拳术组成的拳。拳术可有招式动作和攻防含义以及运动风格的不同,可有各种样式的太极拳,但是太极不能有多种,只能真一不二,有二就有真假之分,是非之争。太极拳以太极为名,以拳 ...

  • 太极腰(步)功法新刍议 2015-12-20 13:37 太极腰(步)功法新刍议

    太极拳在学与教中,除了注重讲究三型五法、形与神、拳与情以及内外“三合”等的传统基木功法练习外,函特别强调基本功的创新训练,尤其是太极的“腰”与“步”的新练法。经多年实践,我创编了新的练习法。新创功法的 ...

  • 试论太极拳的三种功夫 2015-12-20 13:36 试论太极拳的三种功夫

    太极功夫到底是一种什么功夫?其博大精深,难以尽述。笔者根据亲身领略过的数位前辈大师的真功名训和自身几十年来的练功体悟,总结出太极拳的“松柔”、“知觉”和“内劲”三大功夫,并深感这是最核心、最具代表性的 ...

  • 太极拳的动态平衡——中定劲 2015-12-20 13:33 太极拳的动态平衡——中定劲

    中国传统太极拳的动态平衡技巧.即旧说的中定劲.说起来话长。向愷然先生(1889~1957)为吴公藻先生《太极拳讲义》作序中说:“十三势以中定为主,棚捋挤按十二势为辅。有中定,然后有一切,一切势皆不离乎中定。然后 ...

  • 杨式太极拳劲的拿捏 2015-12-20 13:32 杨式太极拳劲的拿捏

    近段时间,有不少练太极拳的朋友和我探讨杨式太极拳如何运劲的问题,对此,我非常感慨:第一,有这么多的朋友在默默无闻地习练太极拳,这条路上我不乏朋友;第二,这些朋友在日常练功时所追求的不仅仅是强身健体的肢 ...

  • “以腰为轴”怎样做到 2015-12-20 11:52 “以腰为轴”怎样做到

    一、以腰为中枢习练太极拳 1.了解腰部在太极拳动作中的重要性。 太极拳动作都是腰部向身肢运发辐射出来的,使各部相互协调统一的活动。运动中,腰对全身动作的变化和重心的调整与稳定,以及劲力的运发都起着主宰和 ...

  • 太极步法,动中求定 2015-12-20 11:48 太极步法,动中求定

    太极步法,动中求定,求其轻灵、稳健。提脚不蹬,是由脊背之气将脚提起。落脚无声,是由丹田之气将脚平松落地。如猫行虎步,松起松落。都不是用力,而是用意气来完成,或者说在意念的指挥下,由松来完成。左右脚的虚 ...

  • 如何修炼太极拳的内劲 2015-12-18 13:51 如何修炼太极拳的内劲

    原则一:规范准确地练习站桩和拳架1、要高度重视练习站桩 有的太极拳爱好者练拳不站桩,其实站桩是修炼太极拳内劲的重要组成部分,是出功夫的关键环节。站桩通过特殊的静态练习可使形体放松、神意安然、内气顺畅。 ...

  • 站桩时身体各部位教学详解 2015-12-18 13:50 站桩时身体各部位教学详解

     站桩要求做到全身以丹田为核心,身体平衡安定贯通,重心平衡,八面支撑,不偏不倚。如果姿势歪歪斜斜,必然会影响到丹田的核心地位,打拳的每一个动作也就会出现相应的问题。站桩必须把身体姿势上的问题都解决掉, ...

  • 朱学峰老师教学:站桩注意事项详解 2015-12-18 13:48 朱学峰老师教学:站桩注意事项详解

    太极拳站桩要求做到全身以丹田为核心,身体平衡安定贯通,重心平衡,八面支撑,不偏不倚。如果姿势歪歪斜斜,必然会影响到丹田的核心地位,打拳的每一个动作也就会出现相应的问题。朱学峰老师在给学生们讲课时很注重 ...

  • 两肾、命门、丹田在太极拳习练方面的重要性 2015-12-18 13:36 两肾、命门、丹田在太极拳习练方面的重要性

     习练太极拳,是一项内外俱练、神形双修的体育运动。所以,对人体重要脏器肾与命门的锻炼,愈来愈受到人们的重视。本文就此谈些个人的粗浅看法,旨在与读者朋友进行交流。  我们知道,人体的肾脏位于腹腔后壁腰椎 ...

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