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  • 练太极"养拳"的正确打开方式 2018-7-15 16:45 练太极"养拳"的正确打开方式

      不断进取以养拳   俗话说:“艺无止境”。可有些人在训练稍有所成,便感满足,不肯进一步由粗到精、由表及里、由具体到抽象去发掘领会提高,不能大受,中途自辍。   另一些人自以为是,固步自封,不与同道交流、切 ...

  • 太极拳的五个基本动作(五个圈) 2018-7-15 16:43 太极拳的五个基本动作(五个圈)

      练陈式太极拳离不开的五个基本动作   文/王树金   众多太极拳爱好者,习拳多年,不能透彻了解太极拳套路的原本面目,深为遗憾。余习陈氏太极拳二十余年,纵观太极拳整个套路拳势,皆由以下五个基本动作演化 ...

  • 初学太极拳的捷径——苦练外三合 2018-7-15 16:35 初学太极拳的捷径——苦练外三合

      太极拳有六合拳之称,讲究内三合与外三合。内三合为心与意合、意与气合、气与力全,外三合为肩与胯合、肘与膝合、手与足合。对于初学者来说,内三合看不见、摸不着,要想掌握不现实;而外三合看得见、好理解,在 ...

  • 为什么说练太极拳要趁年轻? 2018-7-15 16:34 为什么说练太极拳要趁年轻?

      太极拳不是老年人的专利。俗话说,太极十年不出门。且不说那些太极拳名家都是从青年时就下足工夫,就是那些稍见功力的长者亦都是经过长时间习练才得其精髓。要把太极拳练好,年轻时就要开始用功。   一、太极 ...

  • 太极拳的车轴理论和气势范围 2018-7-15 16:26 太极拳的车轴理论和气势范围

      在太极拳行功的用意中,可以把人体比作车轴,也可以把从尾骨、骶骨、脊骨到大椎这一段比作车轴。   意识中,在轴上装上轴承。轴承有内皮和外皮,内皮和外皮中间是钢珠。   轴承的内皮装在脊柱上,或者装在脊 ...

  • 太极拳中盘的基本规律 2018-7-15 16:24 太极拳中盘的基本规律

      中盘   中盘:   脊背、胸、腰、腹部为中盘。中盘的劲多为腰劲,既要松开,又不可软而无力。因为腰如车轴,是在顶劲的带领和眼法的指挥下,而因势左右旋转,以推动手足进退变转的枢纽。它的运动是属于身法的 ...

  • 太极拳的拳势和招式 2018-7-15 16:23 太极拳的拳势和招式

      太极拳表现在肢体上面、也就是“形势”的部分,被误做“招数(式)”而致用,也不知从何时开始的。   在这个思想指导下,拳势被广泛的流传、肆意的发挥、创造的展现、出奇的变化、甚而衍生出新的拳路————所 ...

  • 太极拳的惊炸力和穿透力 2018-7-15 16:20 太极拳的惊炸力和穿透力

      惊炸力和穿透力基础都是整劲,练整劲中长力气,并非是为了练力气而去练力气,为练劲而去练劲,就把劲练拙了,这样练出来的劲用处不大。练拳拼命的发劲,练拳太猛力,容易伤害自己身体,只要一动起来浑身都有那个 ...

  • 太极拳下盘的基本规律 2018-7-15 16:19 太极拳下盘的基本规律

      下盘   下盘:   从小腹、尾骨、裆、膝、腿及脚腕到脚为下盘。下盘名为裆劲,是随着上中盘的旋转而变换的,但裆、膝与腰的配合,如同全体的发动机,十分重要,而尾骨与小腹的配合是否适当,又是裆、膝能否配 ...

  • 太极拳伤病论,错练是病、久误则伤! 2018-7-15 16:15 太极拳伤病论,错练是病、久误则伤!

      今天要说的这个伤病论并非是说太极拳如何防止疾病,而是阐述错练是病、久误则伤之伤病论!   1   有人会问了:练太极拳还会受伤、生病吗?专家不都说了,太极拳可以防病养生吗?不错!专家只说对了一半。所谓的 ...

  • 太极拳不能丢掉的几大原则 2018-7-14 21:45 太极拳不能丢掉的几大原则

      太极拳不能丢掉的几大原则   太极拳本为武术,由于其养生健身效果明显,故它在当代中国非常普及。今天,为追求其传统武功魅力而练该拳的群体,占比仍然不小。但是,要想通过太极拳练出御敌制胜的本领,则有几 ...

  • 在练习太极拳时,如何做到腿部的正确练习? 2018-7-14 21:41 在练习太极拳时,如何做到腿部的正确练习?

      一、太极拳的关键在腰不在腿,但腿的重要性是显而易见的。从健身角度讲,双腿是全身的支撑,是练拳时稳定的基础。   对老年人来说,更要注意对腿的保护。俗话说:“人老先老腿。”由于腿脚距离心脏较远,气血 ...

  • 要想练好太极拳,应该做到两求一不求。 2018-7-14 21:38 要想练好太极拳,应该做到两求一不求。

      习拳练拳,求多不求精,不但浪费宝贵的时间和有限的精力,而且达不到应有的效果。求精不求多,是太极拳登堂入室的不二法门。大道至简,求精贵在求简。世界上最美的,就是简约美;世界上大凡成功的方法,就是“简 ...

  • 太极拳别光顾着练技术,这些小细节同样不容忽视! 2018-7-14 21:37 太极拳别光顾着练技术,这些小细节同样不容忽视!

      太极拳是一项有氧运动,但也会消耗一定的体力。那么,练习太极拳的注意事项有哪些呢?以下是练习太极拳的注意事项,希望能为大家提供帮助!   注意:   1、早起练拳,必须排清二便,这样有利于心静体松。    ...

  • 以腰带手的几种辅助练法!新手必看! 2018-7-14 21:34 以腰带手的几种辅助练法!新手必看!

      太极拳运动关键在腰。腰是太极拳的精髓。如何将腰练活直接影响到内功太极拳的修炼。现在许多太极拳爱好者在练习太极拳拳架时,忽视了腰的锻炼,大多数太极拳爱好者混淆了腰运动与肢体运动的概念。他们以为太极拳 ...

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