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  • 练太极拳胯不开,跟“不自觉偷懒”有关 2018-11-8 21:15 练太极拳胯不开,跟“不自觉偷懒”有关

      人有一种本能,那就是逃避痛苦,偏享安逸。   这样的本能,表现在太极拳中,就是出现一些“不自觉偷懒”行为。   所谓“不自觉偷懒”,就是主观上没有偷懒的故意,客观上出现了避重就轻,避难就易,避苦就甜 ...

  • "内练一口气,外练筋骨皮,”太极拳的练气门道! 2018-11-8 21:13 "内练一口气,外练筋骨皮,”太极拳的练气门道!

      中国传统武术有句名言:“内练一口气,外练筋骨皮。”在众多拳术当中,尤以太极拳深得其中的精髓。今天我们不讲筋骨皮,只讲这一口气。一、通过架子导引内气运动。   太极拳有一系列的动作,俗称架子,架子是 ...

  • 太极拳四个“铁律”,练太极拳不能不记! 2018-11-7 19:45 太极拳四个“铁律”,练太极拳不能不记!

      第一,逢转必沉   向左转沉左胯,向右转沉右胯,边沉边转边外撑,要贯穿始终。   第二,逢沉必领   只要是沉,必有上下的对拉拔长,上下有了,前后开,前后有了左右找,自己的身体始终是个圆球,走的也是 ...

  • 练好太极拳的基础能更好的掌握好太极内涵 2018-11-7 19:35 练好太极拳的基础能更好的掌握好太极内涵

      练好太极拳的基础能更好的掌握好太极内涵   大家知道,太极拳的形成与传承发展融入了我国传统的哲学、美学、易学、中医经络、兵法、诗歌戏曲等多种载体于一身,可谓博大精深,因此,要想学好、练好太极拳,不 ...

  • 张晋僖:太极拳与周易 2018-11-7 19:33 张晋僖:太极拳与周易

      拳名太极,显然拳法是根据周易命名。易传所载“易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦,八卦定吉凶,吉凶生大业”。这是周文王演易的模式,是谓八卦、四象。两仪都以太极为根源,故拳论“太极者,无极而生 ...

  • 太极拳错误的桩架、震脚和发劲 2018-11-7 19:32 太极拳错误的桩架、震脚和发劲

      什么是「桩」?   「桩」是打入土中作为支柱的木头,所以好的「桩」要直而坚硬,才可以承载重量,当然「桩」也有横斜摆放的,但那是作为辅助的支撑,不是「主桩」。   人的「桩」是两条腿,用来承载身体和行 ...

  • 只有先练好脚,才能练好拳! 2018-11-7 19:31 只有先练好脚,才能练好拳!

      拳论讲   太极拳“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”,又说“五行运行皆在步,一身要基定于足”;拳谚也说“步不稳则拳乱”,这些都充分说明,走步是太极拳运动的基础和先导。步法动,全身才能动;步不动 ...

  • 太极拳练习整劲的秘诀 2018-11-7 19:29 太极拳练习整劲的秘诀

      练法:   一、两脚平行分开,与肩同宽。两手五指自然分开,垂于体侧。两膝微曲,涌泉涵空,十趾微抓地面。尾闾中正,谷道上提。头正劲直,两眼平视前方。全身放松,排除杂念,静立片刻。   二、两臂由体前如 ...

  • 太极拳的以身带手、以气变手、以意变手 2018-11-7 19:25 太极拳的以身带手、以气变手、以意变手

      以身带手、以气变手、以意变手的太极拳浑身都是手的练习方法!   我们打太极拳只有做到不单单只动手才能做到气血由脚而腿而腰,完整一气。   一、“以身带手”   打拳时不想手,就是想以腰带动。浑身都是手 ...

  • 太极拳的身法:大架小架骤变 2018-11-7 19:24 太极拳的身法:大架小架骤变

      术语集合成“象”,逻辑可以一以贯之,思维比较容易理顺,不易乱动犯错。   人体圆的运动中,大架小架骤变,它的核心只是上面肩和下面髋,旋转反了一反,同时不要有其它不相干的拙力干扰它。这一点十分精微, ...

  • 基本功是练好太极拳的根基 2018-11-7 19:20 基本功是练好太极拳的根基

      太极拳的基本功法包括:采气、站桩(陈式太极拳有浑元桩、杨式有马步桩、川字桩等)、基本缠丝(或叫螺旋)功法,我认为各式太极拳都应该有个筑基的功法。陈氏太极拳的传统练法是一个单式、一个单式地练,这个单式练 ...

  • 一些不宜练太极的情况 2018-11-6 19:51 一些不宜练太极的情况

      许多老师在教学生时常常告诫,要刻苦多练,这本身无可非议,但不分清具体情况一味多练,往往适得其反,不但不利于健康,反而有伤身体。   太极拳初习时要求按规矩练习,举手投足力求合规矩,这样容易出功夫;待 ...

  • 练太极拳膝盖疼痛的原因与建议 2018-11-6 19:40 练太极拳膝盖疼痛的原因与建议

      太极拳作为国家非物质文化遗产,是中华武术的瑰宝。其动作柔和、节奏舒缓并具有极大的健身养生价值。正因为有这个动作不剧烈、不容易受伤的特点,太极拳运动受到国内外亿万朋友的喜爱。然而任何运动只要不科学练 ...

  • 练太极拳竞赛套路一定要注意的动作细节 2018-11-6 19:39 练太极拳竞赛套路一定要注意的动作细节

      《陈式太极拳竞赛套路》是由中国武术研究院审定公布的,习拳者可以把它看作是标准的、规范的国家规定套路,在此基础上讨论陈式太极拳的动作细节,不同师承的人们,容易达成广泛的共识,本文论及的陈式拳架的动作 ...

  • 太极拳中懂劲的锻炼和运用 2018-11-6 19:36 太极拳中懂劲的锻炼和运用

      凡习练太极拳有一定时日的人,一般都会注意到王宗岳的《太极拳论》,其原因是王宗岳的《太极拳论》被视为众多古典太极拳论著中的经典。在练愈精,默识揣摩,渐至从心所欲。何谓懂劲﹖按照王宗岳的说法就是要懂得 ...

武极堂太极服
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