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  • 太极拳弓步练习中的五个误区,拳友们必须抛弃 2018-11-4 19:27 太极拳弓步练习中的五个误区,拳友们必须抛弃

      弓步是太极拳的主要步法之一,弓步出了偏差,整套拳就会出现下盘无根,身法不正,手脚散乱等现象,并且会影响上下肢的肌体运动,甚至会损伤下肢的膝、踝等关节。   误区之一:膝盖过前   一些太极拳爱好者 ...

  • 太极拳“五要”证悟 2018-11-4 19:25 太极拳“五要”证悟

      太极拳虽小而理大,以易理为拳理,博大精深,奥妙无穷。今之太极尽管门派众多,分承有致,各具特色,虽变化万端,其理一贯,万变不离其宗。不论宗风脉传、泛化于俗,还是嫡传正宗、分派支流,更不论原传、时尚, ...

  • 初学太极拳四项注意! 2018-11-3 21:55 初学太极拳四项注意!

      太极拳,是一种武术项目,也是体育运动和健身项目,在中国有着悠久的历史。养生太极拳练拳练气和静功练气,动静相修,得气快、显效迅速。功法有聚气养气——练丹田气,意气升降——气通任督,升降开合——行气通 ...

  • 早晨打太极拳,你注意到这些小细节了吗? 2018-11-3 21:54 早晨打太极拳,你注意到这些小细节了吗?

      打太极拳是一项非常令人享受的运动,它动作圆活自然,虚实分明,刚柔相济,特别是能长年坚持早晨打太极拳的人,骨骼系统、呼吸系统、心血管系统以及身体的新陈代谢方面,都比同龄的一般人要好。   拳友们常常 ...

  • 太极拳的三融四坠腹内松是什么意思? 2018-11-3 21:52 太极拳的三融四坠腹内松是什么意思?

      练吴式太极拳的朋友可能知道,吴式太极拳讲究三融四坠腹内松,那吴式太极拳的三融四坠腹内松是怎么个概念,该怎么理解并运用呢?   三融   即头融天,脚融地,胸融空;四坠:即肩(肩井穴)往腰(命门穴)上坠,腰 ...

  • 如何“提肛提臀”,太极拳老前辈不外宣的秘要! 2018-11-3 21:51 如何“提肛提臀”,太极拳老前辈不外宣的秘要!

      不管是站桩还是迈太极步,乃至练拳架,都强调要提肛。提肛能起保健作用。因为肛门附近有三条经脉:督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴,它们分别主管着气、血和性。督脉主管人的一身之 ...

  • 盘点秋冬打太极的好处 2018-11-3 21:46 盘点秋冬打太极的好处

      搭手即掤,八法相主   太极拳各种劲共同强调的是掤劲。在交手的时候,太极拳不主张硬冲、硬拼、硬抗、硬顶,但是也不许丢,不许逃跑,而是先用一种弹性的、能伸又能屈的、柔韧性的、螺旋式的外撑劲,也就是掤 ...

  • 练好太极拳套路必须做到的四点 2018-11-3 21:45 练好太极拳套路必须做到的四点

      太极拳套路演练的核心要素是哪四个?   套路   世间万物都有它发生、发展、毁灭的规律,按中国传统文化的思想,任何事物的变化都遵循阴阳变化的规律,阴极变阳,阳极变阴。太极拳也离不开阴阳变化,推手的规 ...

  • 初学太极拳 把握4点轻松入门 2018-11-3 21:43 初学太极拳 把握4点轻松入门

      我是一位忠实于《少林与太极》杂志的新疆读者,几年前迷上太极拳,跟着本地的一帮太极拳爱好者一起习练,掌握了二十四式、四十二式太极拳,三十二式、四十二式太极剑、三十六式太极刀,杨式、陈式竞赛套路等太极 ...

  • 练习太极拳时膝盖值得注意的“三种状态”!!不容忽视 2018-11-3 21:40 练习太极拳时膝盖值得注意的“三种状态”!!不容忽视

      练习太极拳中膝盖的三种状态,首先,在松腰松垮的问题补充一句,松腰松垮必须要求膝盖弯曲,也就是膝盖不能直,膝盖弯曲使得脊椎、屁股、膝盖完成一个大的弧形,在脊椎的下沉的作用下,使得胯骨从后向前卷,从而 ...

  • 太极拳八大关节放松练习要点 2018-11-3 21:38 太极拳八大关节放松练习要点

      太极拳以松柔见长,要求身体任何部位都要放松、灵活、舒展。太极拳放松之目的是为了不断壮大内气和不断增长灵性,通过各部位的放松练习,而锻炼出一种刚柔相济、轻沉兼备、松活弹抖、螺旋式的整体劲。因此,要想 ...

  • 太极起势这样练 举手阴阳定乾坤 2018-11-3 21:36 太极起势这样练 举手阴阳定乾坤

      数人行拳走架时往往忽视太极拳起势,这是一个极大的误区。太极拳起势看似简单实不简单,起势如何直接影响到整个套路的质量。   太极拳起势经历了从无极而生太极,从太极而生阴阳两仪的过程,进而引发出动静、 ...

  • 勤练太极 重点在养 2018-11-3 21:34 勤练太极 重点在养

      勤练太极 重点在养   “拳其于易,理成于医”。太极拳与中国医学的阴阳学说同出一理,与中国医学同承一脉,故“拳名太极,实无极自然之运行,阴阳自然之开合也”。因此,太极拳虽类归武术,但却体现了中国传统 ...

  • 太极拳裆劲的练习及其方法 2018-11-3 21:33 太极拳裆劲的练习及其方法

      众所周知,练太极拳十分重视裆劲,因为裆跨居于人体中间部位,上下转关连接枢纽。那么太极拳裆劲怎么练呢?有什么方法呢?本文是太极拳裆劲怎么练,希望对大家有帮助!   练太极拳为什么要练裆劲?   太极拳裆的 ...

  • 太极拳的抻筋压腿的关键在于什么? 2018-11-3 21:31 太极拳的抻筋压腿的关键在于什么?

      练太极拳等内家拳的抻筋压腿,和练体操舞蹈的抻筋压腿,区别的关键在心法。   太极拳是内家拳, 其特点之一就是通过各种方法得内气,然后积聚内气加以应用。而得气与用气的关键,则是疏通全身的经络,所以太极 ...

武极堂太极服
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